夏天吃什么减肥？2款沙拉美味又瘦身

夏季气候炎热，身体新陈代谢快，这个季节也是女性减肥的好时机，除了锻炼减肥，女性还可以吃一些清淡的食物来帮助减肥，以下两种沙拉可以帮助女性美容解毒减肥。

五颜六色的蔬菜沙拉

材料：适量胡萝卜、洋葱、黄瓜、黑木耳和少许橄榄油、黑胡椒和盐。

制作方法：

将黄瓜、洋葱洗净，用刀切成丁；

2.将胡萝卜和黑木耳洗净，焯一下，再切成小的；

3.将胡萝卜、洋葱、黄瓜黄瓜、黑木耳，倒入适量橄榄油，搅拌，加入适量盐和黑胡椒调味。

营养分析：

黄瓜中含有黄瓜素，有助于肝脏排毒，排出肾脏代谢物，利尿。黑木耳能吸收肠道杂质，帮助净化血液。胡萝卜能降低血液中汞的浓度。这些水果和蔬菜沙拉的饮食有很好的饱腹感，有助于减肥！

芒果优格沙拉

材料:原味低脂一罐，芒果半，柠檬汁适量，芹菜两片，红辣椒半片，黄辣椒半片，小黄瓜一片，水煮蛋一片，盐和黑辣椒少许。

制作方法：

1.西洋芹去除外层粗纤维，洗净切长条，煮少许水川烫芹菜，取出泡冰开水；

2.红黄甜椒分别洗净切长条，小黄瓜洗净切长条，煮蛋去壳切；

3.芹菜、黄瓜瓜、红黄甜椒分别放在盘子的四面，煮鸡蛋放在中间。芒果加优质果汁机做优质酱，滴适量柠檬汁，优质酱倒在准备好的蔬菜上；

4.在煮鸡蛋上撒一点盐和黑胡椒。如果质量太浓，可能不容易打。你可以加一点奶酪奶一起打，或者把芒果切丁放在滤网上，用勺子挤成泥，然后加上质量。这种做法会有果粒。

营养分析：

低脂是减肥沙拉的好选择。它美味、低热量、健康。芒果、芹菜、黄瓜和鸡蛋是减肥食品，容易增加饱腹感。