仅喝果汁能减肥吗？当心带来健康隐患

夏天瘦，这是很多女性的公式，所以各种减肥方法、锻炼、饮食、只吃水果和蔬菜等减肥方法上演，一些女性听说喝果汁可以减肥，只喝果汁来维持营养，事实上，这对健康非常有害。

1 、打乱血糖的正常工作

果汁中含有大量果糖，进入体内后形成葡萄糖，可能会导致血糖水平升高。然而，几个小时后，由于没有进食，以前的果糖已经耗尽，血糖水平不可避免地急剧下降，导致低血糖。血糖水平高低如过山车，容易导致葡萄糖和胰岛素分泌紊乱。

2、引起蛀牙

果蔬汁含有大量的天然果糖，比糖果和碳酸饮料更容易引起蛀牙。此外，果汁的酸度特别高，经常饮用会腐蚀牙釉质。牙科医生建议每次30分钟后刷牙，使口腔恢复正常ph水平。为了减少果汁与牙釉质的接触，建议使用吸管。

3.不咀嚼

事实上，咀嚼是我们身体的重要功能之一。咀嚼可以刺激牙齿活动，促进牙龈中的血液流动，保持牙齿健康。用水果和蔬菜汁代替食物，跳过咀嚼步骤，大的伤害是牙齿。此外，咀嚼还可以刺激消化系统，使其工作，通常不咀嚼会使消化系统反应缓慢。

4.改变胃ph值

摄入过多的果蔬汁会改变胃的酸碱值，可能导致胃酸、胃不适、胆汁分泌异常，导致食物消化不良、胃溃疡、结肠憩室炎、肠穿孔、胆结石等疾病。简而言之，我们需要吃食物，而不是喝它们。

5.给身体带来压力

如果你用水果和蔬菜汁解毒身体，这相当于短期禁食减肥，身体压力很大，皮质醇水平上升。当压力爆发或你不再忍受时，也许你在不知不觉中比身体需要更多的摄入量。

6.打乱正常饮食习惯

如果我们不真正吃食物，我们就不能真正满足于生理和心理。当你处于果汁解毒期，你很饿，但忍不住吃，那么你就不听身体的真实反映。你期待着解毒期的结束，然后你吃得更多，体重迅速反弹。这仍然是一个很好的结果，如果你患有厌食症，但收益真的超过了损失。