流质减肥食谱 瘦身养颜

什么能健康减肥？以下小系列推荐有效的减肥食谱。减肥食谱不仅营养丰富，还能促进人体新陈代谢，还能促进脂肪燃烧，有助于促进胃肠消化，消耗多余脂肪。

海苔

海藻含有人体所需的大量维生素，富含矿物质。这些矿物质可以维持人体的酸碱平衡，减肥，促进新陈代谢。海藻还含有保湿皮肤的作用。女人多吃也能美容。

推荐减肥食谱：海藻粥

主料:米50克，海藻少，菠菜3棵。

做法:1。将大米洗净，用水浸泡半小时；菠菜用沸水煮沸，沥干水分，切成约1厘米长的小段；用手撕碎海藻；

2.将大米和适量水放入锅中，煮至开水时，用小火煮沸。米粥稠的时候，把海藻和菠萝放进锅里，煮一会儿。

使用方法：这种减肥食谱非常适合早上，早上喝粥可以促进胃肠蠕动，粥属于流食，不会增加胃的负担。

海带

海带的脂肪含量很低，固定克的热量低于水果。海带是一种海洋细菌藻类食品，含有大量的维生素和矿物质，特别是碘、钙、镁、铁、钾、纳等矿物质，可以促进人体的新陈代谢，然后达到减肥的效果。海带还含有叶绿素，可以促进脂肪燃烧。海带还含有帮助促进胃肠道消化和消耗多余脂肪的成分。

推荐减肥食谱：海带肉丝蛋汤

主料:水发海带，瘦猪肉丝 配料：鸡蛋 调料：味精、芝麻油、胡椒粉

做法:1。将沸水放入锅中煮沸。

2.锅中水开后，将鸡蛋、肉丝和盐放入锅中制成汤。

3.将海带丝、味精、芝麻油、胡椒粉、葱等调料放入盘中，将汤冲入盘中。

使用方法：作为午餐中的汤，能有效促进胃肠蠕动，饭前喝一碗海带肉丝蛋汤，饱腹感强，也能减少主食的饮用。

紫菜

紫菜重要的作用是消除水肿，紫菜的热量也很低，脂肪也很少，但它含有人体所需的维生素和良好的蛋白质。紫菜富含胆碱，可改善记忆衰退。同时，食物纤维还能保持肠道健康，有利于预防癌症。可以看出，紫菜不仅能减肥，还能保持健康。

推荐减肥食谱：木耳丝紫菜汤

主料:紫菜100克，黑木耳50克，甜椒一个，葱，胡椒，盐适量

做法：1、将干紫菜泡发，用清水洗去泥沙。

2.锅中加入适量水煮沸，放入紫菜煮一会儿，加入精盐、味精、葱调好，倒入麻油，出锅即可。

使用方法：这种汤也在饭前吃，同样可以有很好的饱腹感，这样可以减少主食的数量，减少身体的卡路里摄入，这种汤也富含膳食纤维，可以缓解便秘，帮助解毒和减肥。

上述减肥食谱不仅可以减肥，而且营养丰富，含有人体所需的维生素和良好的蛋白质。改善记忆衰退。同时，食物纤维能保持肠道健康，有利于预防癌症。