夏季有效的减肥食物 5款肉类狂吃也不胖

很多人担心减肥时会发胖，不敢吃肉，但如果饮食不均衡，对我们的健康有害。那么哪些肉吃了不会发胖呢？以下是不会发胖的肉的推荐，供您参考。

鸡肉

每100克鸡肉含有高达23.3克的蛋白质，只有1.2克的脂肪，远低于各种牲畜。因此，适当地吃一些鸡肉不仅对人类健康有益，而且不会导致肥胖。

鱼肉

为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼（如金枪鱼和鲑鱼）作为你的肉类食物，因为它们含有健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸和蛋白质。omega-脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，降低患心血管疾病的风险；它可以改善免疫功能，治疗炎症。

兔肉

兔肉不同于不同于一般的牲畜肉，其特点是：含有更多的蛋白质，每100克兔肉含有21种蛋白质。5克；脂肪少，每100克只有0.4克；富含卵磷脂；胆固醇少，每100克只有83毫克。因为兔肉含有更多的蛋白质，更高的营养价值，更少的脂肪，是胖人的理想肉。

瘦猪肉

瘦猪肉蛋白质含量高，每100克可高达29克，每100克脂肪含量为6克，但后脂肪含量会降低。因此，它也更适合胖人。

牛肉

牛肉是增加肌肉的经典蛋白质提供物，其营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉含有20克以上的蛋白质，牛肉蛋白含有更多的必需氨基酸，脂肪和胆固醇较低，特别适合肥胖和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者。当然，牛肉也有一个缺点，那就是它含有饱和脂肪。腰肉和瘦牛排是牛身上脂肪含量低的肉。