香蕉减肥食谱 4款美味食谱瘦到不想停

水果减肥非常适合这个夏天，炎热的天气让mm食欲下降，然后吃一些可以减肥的水果，会帮助你达到意想不到的减肥效果，如果你不知道夏天吃什么可以减肥，那么看看下面 推荐减肥水果。

香蕉燕麦粥

材料:麦片、香蕉、牛奶

做法：

①将麦片倒入沸水中浸泡，在浸泡过的麦片中加入牛奶。

②然后拌匀，加入1勺蜂蜜再拌匀。

③将香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒入碗中，即可享用。

减肥效果：香蕉燕麦粥减肥已成为现代减肥专家不饥饿的减肥方法。早上一碗香蕉燕麦片可以为你提供大的饱腹感和强大的支持。燕麦含有大量的膳食纤维，即使吃三天也会排便顺畅，体内的废物和其他毒素也会排出。食物纤维体积大，可促进肠道蠕动，减少食物在肠道内的停留时间，达到减肥的效果。

香蕉沙拉

香蕉沙拉材料：一根香蕉，适量沙拉酱。

做法：

①将香蕉切成小块，拌上沙拉酱。

②把它放在冰箱里冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力，做一盘香甜的香蕉菜。

减肥效果：虽然香蕉热量很高，但脂肪很低，富含钾，饱和低脂肪，可以减少下半身脂肪的积累，是减肥的理想食物。每顿饭前吃一碗沙拉可以减少晚餐的摄入量，促进减肥，补充维生素 。

脆皮香蕉

酥香蕉卷材料:馄饨皮18张，香蕉3根。一条色拉酱，适量糖粉和素肉桂粉。

做法：

①馄饨皮排成一排，挤一点色拉酱。

②将每根香蕉去皮切成六等分，将每根馄饨皮放在一段香蕉上，包成枕头状，用水粘合缝隙。

③香蕉卷入温油锅炒至金黄色，捞起排盘，糖粉加素。

减肥效果：香蕉含有大量的醇，可以帮助消化，镁也可以提高醇的活性，保持肠道水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果中几乎没有的血清素，可以防止过量摄入。

酸奶香蕉

材料： 发酵浓酸奶，适量香蕉

做法：

①香蕉切成小块备用

②将2/3的香蕉丁放入搅拌机中搅拌。加入酸奶搅拌均匀后，取容器，铺一层香蕉丁，倒入部分香蕉酸奶，直至填满，用彩色池塘装饰。

③冷藏酸奶和香蕉也可以直接冷藏在冰箱里。

减肥效果：香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉有排便可以帮助身体消除毒素和粪便，同时酸奶可以清除肠道，加速胃肠蠕动，解毒和美容。