冬季减肥秘籍：精致小甜点 好吃又瘦身

女人会梦想成为每个人眼中耀眼的明星。当你有一个迷人的身材时，每个角度看起来都是完美的，这自然成为每个人眼中的焦点。生活家庭小特别为您创建一个360度完美的减肥计划，整合各种健康的减肥信息，帮助您拥有完美的身材！

工作累了，来点下午茶吧！周末可以自己做好吃的零食！重要的是吃苗条的身材！

小馄饨的梦想

准备时间： 20分钟

制作时间： 15分钟

用料：肉末 100 蛋白1/2个 馄饨皮50g 葱末50g 芹菜末20g 高汤200ml 盐1茶匙（5g）白胡椒粉 少许 香油1茶匙（5ml）料酒 1茶匙（5ml）

做法：

1.肉末加料酒 、将葱、蛋白调匀， 即为馅。

2.每个馄饨皮包入馅料备用。

3.汤煮沸后，加入白胡椒粉和盐调味，放入汤碗中。

4.将馄饨煮熟，捞到汤碗里，加入芹菜粉，倒入芝麻油。

蛋奶星麦片早餐

准备时间：1分钟。

烹饪时间：1分钟。

做法：

1.将即食麦片放入碗中。

2.倒入苹果汁和牛奶。

油菜葱虾炖面

准备时间： 20分钟

制作时间： 15分钟

材料：5个小葱 虾米2大匙 细拉面50g 油菜2株料酒1茶匙ml） 盐1茶匙（5g） 少许白胡椒 清水500ml 油2汤匙（30ml）

做法：

1.将小葱洗净切成小块，用油爆香，将虾泡软，挑出杂质，放入葱中一起爆香，然后倒入料酒，加水煮沸，改小火。

2.用半锅水煮沸，将细拉面煮熟，捞入葱虾汤，小火煨5分钟。

3.将小油菜洗净，放入汤中煮沸，加盐调味，关火，盛出，撒上胡椒粉。放虾意味着新鲜。虾泡软后，取出杂质，洗净，以免影响味道。虾不能用沸水浸泡，以免失去新鲜的味道。

青菜迷你丸子

准备时间：10分钟

制作时间：20分钟

用料：青菜350g 猪瘦肉100g 盐、糖、酱油、味精、葱

做法：

1.将青菜洗净切碎，将葱切碎，将瘦肉切成肉末，加入少许盐、葱和味精搅拌均匀，然后制成约四个球。

2.先把肉丸放在笼子里蒸，或者放入沸水中煮。然后在锅里加入清水煮沸加入蔬菜后，再次煮沸时，加入肉丸及其汤，依次加入酱油、糖、盐，滚几滚，加入味精出锅。

其他餐点热量参考:

猪排蛋汉堡 约550大卡

煎饺（8颗） 约450大卡

鸡排加蛋三明治 约450大卡

炸鱼排堡 约440大卡

厚片土司草莓酱 约270大卡

肉松三明治 约260大卡

火腿蛋饼 约380大卡

起司三明治 约260大卡