减肥早餐吃什么有效 4款食谱轻松燃脂hold住体重

如果早餐吃水果，排毒减肥的速度会更快。如果做成各种食谱，不仅美味饱腹，而且减肥效果会翻倍。减肥专家推荐减肥水果早餐食谱，轻松燃脂hold住体重。

减肥早餐食谱(减肥水果)

如果你想减肥，水果是好的选择。美味的减肥可以解毒和美容。特别是对于两者都想要的女孩来说，水果确实是不可或缺的。如果你把水果当作早餐，你会有很强的饱腹感，你可以整天精力充沛，特别是提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。

五彩鲜果寿司卷

材料

苹果1/4，猕猴桃1/4，草莓2，火龙果30公克，芒果30公克，萝美生菜1大片，海藻片3/4片，寿司饭适量，开心果2片

做法

1.将材料中的所有水果洗净去皮，切成条状备用。

2.在海藻片上铺上寿司饭(海藻片前端预留1厘米)，覆盖一层保鲜膜后，将海藻片翻过来，先放入萝美生菜叶中，再将1中的材料一一卷起。

3.装盘时可放一些切碎的开心果装饰，并在盘边淋上草莓优质酱。

水果什锦饭

材料

玉米30克，金桔4克，糯米50克，甜豌豆30克，麦仁25克，蜂蜜，橙汁，白糖。

做法

1.将蜂蜜和橙汁放入碗中，搅拌均匀

2.将糯米和麦仁浸泡12小时

洗净金桔，切片

4.将糯米、麦仁和金桔片与白糖混合

5.取一碗，抹一层薄薄的油，底部铺玉米粒、甜豌豆粒、金桔

6.倒入拌好的米饭，在锅里蒸50分钟，或者在高压锅里蒸20分钟

7.将碗倒入扣盘中，倒入甜汁。

慕斯瑞士卷森林水果

材料

A。低筋面粉233g，泡打粉7g，B。细砂糖70g，盐2g，沙拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g，C。蛋白465g，塔塔粉1g，细砂煻279g，内馅：500g，1000森林水果慕斯粉g，温水125g

做法

1.首先用筛网仔细筛选材料A备用两次。

2.将材料B搅拌均匀，直至无颗粒备用。

3.将材料C搅拌至干泡备用。

4.取1/3作法3将蛋白质烧焦，与作法2的蛋黄烧焦混合，然后倒回剩余的2/3蛋白质烧焦，搅拌均匀。

5.烤箱调温190℃，下火150 ℃，将做法4的蛋糕模放入烤约20分钟后取出。

6.将练习5完成的蛋糕放在卷纸上，直到冷却备用。

7.慕斯粉加入温水搅拌均匀；将鲜奶油打至7分发，然后搅拌均匀备用。

8.将慕斯馅均匀涂抹在蛋糕体表面，然后卷成圆柱形。

优质水果可丽饼

材料

1/2个火龙果，1/2个奇异果，1盒原味，1盒蜂蜜，1/2个奶油，1/2个橙子，1/2个莲雾，1/2个绿枣，1/2个可丽饼皮:5个，少许盐，50公克低筋面粉，50公克牛奶。cc

做法

1.将果肉全部切成细丁备用。

2.将所有可丽饼材料混合均匀，用滤网过滤后静置30分钟备用。

3.平底锅加热，加入奶油熔化，舀适量面条倒入锅中成圆饼状，煎至饼皮能脱离锅体。

4.将可丽饼2/3折叠，两侧折叠，卷成圆锥形，然后将所有水果丁填充到空心部分，淋上优质蜂蜜。