懒人冬季减肥法 3款美味粥谱暖身更瘦身

如果你想在冬天成功减肥，你必须在饮食上下功夫。喝粥是个不错的选择。它不仅能让你吃饱，而且不会摄入太多的卡路里。这里有三种美味的减肥粥。冬天简单的减肥方法是懒人！

一、薏米红薯粥

材料:薏米30克，糯米100克，红薯300克

做法:先将薏米和糯米洗净；然后切红薯皮，切成块；三者放入锅中，加入适量水煮成粥。

功效:薏米健脾利水；红薯不仅热量低，而且富含纤维素，可以降低血脂和刮油。

二、小白菜木耳粥

材料:白菜250克，木耳30克，糯米100克

做法:小白菜和木耳洗净后切成碎片，加入洗好的糯米，加入适量的水，用小火慢慢煮至米粒腐烂，再加入少许盐调味。

功效：生津、滋阴、降脂

三、米红薯粥

材料：大米和红薯

做法：将红薯洗净，去皮，切丁备用；将大米洗净，放入锅中，加入适量水煮沸。当大米想要开花时，加入红薯继续煮沸。红薯煮熟时，用勺子在粥中不断朝一个方向搅拌。红薯和大米混合均匀后，即可食用。

功效：红薯粥易消化，预防便秘，有效解毒，易达到美容减肥的效果。