红豆减肥食谱和吃法 3款红豆食谱周瘦10斤

红豆又称红豆，具有减肥、解毒、便秘、水肿的功效。此外，红豆还可以补充血液。女孩子保持健康或减肥是一个很好的选择。减肥专家推荐红豆减肥食谱和饮食方法容易减掉10公斤。

红豆减肥法

红豆富含多种维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等。对血液、水肿、利尿有很好的效果，长期便秘或感觉瘦女孩可以尝试，多吃红豆可以增强胃肠蠕动，减少便秘，特别是腹部突出便秘女孩和水肿女孩非常合适。

红豆减肥食谱

红豆陈皮汤

材料：200克红豆，5克陈皮，少量盐。

练习：将红豆浸泡4小时，然后用500毫升水煮，直到红豆煮熟。然后熄火。用热水浸泡，然后放入煮熟的红豆汤中，盖上炖10分钟。然后加盐调味。每天饭后喝，练习吃两周。

效果：可减少腹部脂肪，远离大腹部。

红豆马蹄爽

材料:红豆200克，马蹄数。

做法:将马蹄去皮切碎，加入冰糖和柠檬煮成马蹄水。红豆和水一起煮成红豆汤。然后将红豆沙倒入马蹄水中，搅拌均匀。

效果：马蹄铁有降低血压和预防癌症的作用。马蹄铁含有维生素A、维生素B、维生素C有助于减肥。

红豆薏仁汤

材料：红豆100克，大薏米200克。

做法:将红豆和薏米分别浸泡4小时。然后将所有材料和水一起煮，直到红豆和薏米煮熟，然后关火，炖15分钟。然后加入红糖或冰糖。

效果：约伯的眼泪也有消除水肿的效果，对白皮肤也有很好的效果。

红豆燕麦粥

材料：燕麦30克，脱脂牛奶30克，红豆50克，适量糖。

做法:用水煮燕麦一会儿，生燕麦煮半小时左右。煮燕麦不需要这个步骤。煮燕麦的时候不要放太多水。煮到燕麦粘稠时加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中。后加糖调味。