15天减肥餐单 教你半月内甩肉16斤不反弹

煮鸡蛋是一种常见的食物，也是一种容易制作的食物。早餐是必不可少的营养食品。你知道煮鸡蛋能减肥吗？而且简单的做法也省时省力。减肥专家推荐煮鸡蛋减肥方法，半个月瘦16斤不反弹。

15天水煮蛋减肥方法

煮鸡蛋是一种常见且常见的食物，但很少有人知道用煮鸡蛋来减肥。鸡蛋的蛋白质含量很高，饱腹感也很强。蛋白质是一种可以帮助你减肥的物质。如果你按照煮鸡蛋的食谱吃，你会瘦得更快。

平均一次吃两周左右，大部分人的体重会下降6到8斤，第二次吃(也就是吃2周休息再吃)，平均体重会下降4到6斤，所以减肥比较规律。

煮鸡蛋减肥食谱

第1天

早餐:一个葡萄柚，一两个煮鸡蛋，黑咖啡(没有糖和奶精的咖啡)

午餐:鸡蛋2

晚餐：两个鸡蛋，沙拉，低热量吐司，葡萄柚

第2天

早餐：一个葡萄柚，一个或两个煮鸡蛋，黑咖啡

午餐：两个鸡蛋，菠菜，番茄，茶。

晚餐：牛排、番茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐：一个葡萄柚，一个或两个煮鸡蛋，黑咖啡

午餐：两个鸡蛋，菠菜，番茄，茶

晚餐：两个，生cheese、高丽菜，低热量吐司，黑咖啡。

第4天

早餐：一个葡萄柚，一个或两个煮鸡蛋，黑咖啡

午餐:两个鸡蛋，菠菜，茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、番茄

第5天

早餐：一个葡萄柚，一个或两个煮鸡蛋，黑咖啡

午餐:两个鸡蛋，菠菜，茶

晚餐：鱼、沙拉、低热量吐司

第6天

早餐：一个葡萄柚，一个或两个煮鸡蛋，黑咖啡

午餐：用喜欢的水果做水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、番茄、茶

第7天

早餐：一个葡萄柚，一个或两个煮鸡蛋，黑咖啡

午餐:冰鸡、番茄、柚子

晚餐:牛排、黄瓜、番茄、茶

第8天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：两个煮鸡蛋，番茄，菠菜

晚餐：牛排和沙拉

第9天

早餐：黑咖啡，低热量饼干

午餐:牛排、沙拉、水果

晚餐：蒸鱼150克

第10天

早餐：黑咖啡，低热量饼干

午餐：两个煮鸡蛋，沙拉，火腿

晚餐：鱼、沙拉、低热量吐司

第11天

早餐:黑咖啡，低热量饼干

午餐：两个煮鸡蛋，红萝卜，硬cheese

晚餐：水果沙拉，优酪乳。

第12天

早餐：切红萝卜丝，加一碗柠檬

午餐:鱼一条，番茄一条

晚餐:牛排、沙拉（芹菜沙拉等）

第13天

早餐：黑咖啡或茶

午餐：两个煮鸡蛋，菠菜，番茄

晚餐：牛排和沙拉

第14天

早餐:黑咖啡，低热量饼干

午餐：鸡沙拉

晚餐:煮两个鸡蛋，一碗红萝卜。

第15天

早餐：茶

午餐：烧烤，水果

晚餐：你可以开始吃你喜欢的东西，但请适量吃。