私人定制一周健康减肥食谱 7天变身完美女神

对于吃货mm就目前而言，为自己定制一套减肥食谱是非常合适的。如果你每天按照减肥计划吃，你可以很快摆脱脂肪。以下是一周健康减肥食谱，让您轻松瘦出完美女神曲线！

周一食谱：

早餐：一碗酿蛋+一杯豆浆

中餐：一碗绿豆汤

下午：一根香蕉

晚餐：一块枣饼+老婆饼两个

锻炼：早上走30分钟，晚上竖腿1小时

食谱食谱：

早餐：一块枣饼+100g红薯

中餐：一份水果沙拉

下午：一个妻子蛋糕

晚上：两杯酸奶+枣糕两块

运动:步行70分钟，竖腿60分钟，睡前仰卧起坐40分钟

周三食谱:

早餐：酿造蛋 （酒酿150g+鹌鹑蛋4个）+豆浆一杯+酸奶两杯

中餐:十根阿拉棒饼干，一杯酸奶，一个苹果

下午：一杯果汁

晚餐：一份水果沙拉

运动:晚上走路回家

周四食谱：

早餐：一杯豆浆+一个紫薯

中餐：苹果+一杯酸奶

下午：三草莓+一个香蕉

晚餐:10个提子，两个枣饼，150g酸奶

运动:早上走1小时，晚上走70分钟，竖腿20分钟

周五食谱:

早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

中餐:咖喱牛肉1500g

下午：半个苹果

晚餐：一碗米饭+青菜100g+榄菜豆角100g

运动:竖腿40分钟

周六食谱:

早餐：酸奶200g+蛋糕两块

中餐：全麦面包+一杯酸奶

下午：两块枣饼+西瓜两小块

晚餐：米饭50g+青菜100g

运动:竖腿30分钟

周日食谱:

早餐：豆浆500ml+两片全麦吐司

中餐：米饭50g+一份奶油蘑菇汤

下午：一个苹果

晚餐：一份水果沙拉

锻炼：早上步行1小时，晚上竖腿1小时