7日清肠排毒瘦身法 一周排清毒素身体变轻盈

减肥并不容易，但也不难，用食物帮助自己解毒减肥可以说是好的选择，不花时间、精力或金钱，减肥专家推荐7天肠解毒减肥方法，一周的食谱很容易清空粪便。

排毒减肥食谱

你不想吃减肥药和减肥茶来减肥吗？所以没关系，通过饮食减肥也可以，不需要花太多的钱和精力，也不会让你饿，只需要坚持七天的疗程，你会觉得身体和皮肤发生了很大的变化，瘦是肯定的，但解毒清洁肠道效果会更明显，腹部消失，脸皮肤变得更白更光滑。

排毒减肥食谱:天

芹菜二米粥

材料：芹菜100克，米饭100克，小米100克 。

做法：

1.将芹菜洗净，切成小块，将大米和小米洗净。

2.锅上火，加入适量清水，加入米饭和小米煮粥用旺火煮20分钟，加入芹菜段煮5分钟。

减肥效果：芹菜是一种低热量、富含粗纤维的超减肥食品，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，有预防和控制肥胖的作用，但也能有效控制原发性高血压、高脂血症的发生。

排毒减肥食谱:第二天

番茄豆腐豆芽汤

材料:1个大红番茄(约100克)，半盒北豆腐(约100克)，50克豆芽，少许香菜。

调料：盐2小勺。

做法：

1.将番茄洗净切块，将豆腐切成小方块，将豆芽去根，洗净，将香菜洗净切段。

2.将清水和豆腐块放入锅中，煮5分钟，加入番茄块和豆芽，稍微煮一下，加盐调味，撒上香菜段。

减肥效果：豆腐是中国的特产，能清热散血，脾胃，消肿，下肠浊气，是清肠减肥的好产品。豆芽有利于水和肿胀的作用。番茄不仅能抗氧化，预防癌症，而且是一种美容圣人。这汤脂肪低，味道鲜美，减肥美容，不妨多吃。

排毒饮食：第三天

熘鱼片

材料：草鱼取中段1条，木耳10克，广东菜心50克。

调料：色拉油2勺，盐1勺，料酒1勺，干淀粉，水淀粉，葱，姜。

做法：

1.将草鱼收拾干净，切片，蘸干淀粉，用温油滑熟；浸泡木耳，洗净；选择广东菜洗净；葱姜切碎。

2.将色拉油倒入锅中加热，加入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味，倒入淀粉，使其变薄变稠。

减肥效果：草鱼肉质细嫩，蛋白质高，脂肪低，热量低，富含有益健康的不饱和脂肪酸，美味可口，还能预防肥胖、美容、抗衰老。真菌是一种健康的黑色食物，对消除体内毒素有的作用。广东菜富含粗纤维，清肠消脂。经常吃这道菜不仅能补充营养，还能让你无毒轻盈。

排毒饮食：第四天

芹菜炒墨鱼

材料：芹菜150克，墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝。

调料：色拉油1勺，盐1勺，鸡精1勺。

做法：

1.将芹菜洗净，切成段；墨鱼去除内脏，洗净，切成段后换花刀，用沸水烫一下，沥干水分。

2.将色拉油倒入锅中煮熟，加入葱花爆香，加入芹菜段翻炒几次，然后加入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝翻炒均匀，后加入盐和鸡精调味，搅拌均匀，装盘。

减肥效果：芹菜可以清洁肠道，美容减肥，墨鱼脂肪低，热量低，蛋白质含量高，可以补充减肥期间人体所需的营养，两者搭配，多次无害。

排毒饮食：第五天

玉米须菊花粥

材料：玉米须10克，菊花10克，大米200克。

调料：盐1小勺。

做法：

1.用温水浸泡新鲜玉米，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。洗米饭。

2.将清水和玉米须倒入锅中，煮10分钟后过滤掉玉米须，加入大米煮至粥成，再加入盐、菊花、玉米须，稍微滚一下。

瘦身效果：

1.玉米须甘平，利尿消肿，利胆退黄，降血压，降血糖，清热消脂。有人称之为龙须，说明玉米须应用广泛。干玉米须可以在中药店买到。

菊花能疏散风热，平肝明目，清热解毒，降血压。

3.取新鲜或干玉米须，用菊花和开水冲泡成玉米须菊花茶，对排水利尿、降脂减肥、排毒也有很好的效果。

排毒饮食：第六天

燕麦片粥

材料：200克燕麦片。

做法：

锅上火，倒入适量的水，放入燕麦片，用小火煮至麦片熟稠。

减肥效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍。可溶性纤维的摄入可以在大肠中形成胶体，延长人体吸收食物营养的时间，长期保持饱腹感，控制进食欲望。它还可以降低胆固醇、血糖和肠道健康，帮助饮食者控制食欲。

排毒减肥食谱:第七天

丝瓜炖豆腐

材料:丝瓜1、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调料:色拉油1、水淀粉1、盐1、鸡精1、芝麻油1。

做法：

将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水中焯一下，捞出沥干水；葱切末。

2.将色拉油倒入锅中加热，加入葱粉爆香，加入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐、鸡精调味，倒入水淀粉加稠，倒入芝麻油。

减肥效果:丝瓜中的粘液和皂苷有利于排便，热量低，富含B族维生素和矿物质，是减肥者好的食物。豆腐和金针菇味道鲜美，滑嫩爽口，美容养颜。