减肥晚餐应该吃什么 一周晚餐食谱正确瘦身甩肉

如果你想成功减肥，如何吃晚餐是重要的。今天，减肥专家将推荐一周的晚餐减肥食谱，这样你就可以正确减肥和扔肉了。一个月瘦15公斤是不梦想的。让我们看看和学习！

星期一：鸡沙拉+酸奶

减肥效果：与其他肉相比，鸡肉具有低脂、低热的特点，肉更清爽、嫩，是所有减肥者的首选食物，酸奶可以促进人体消化，是一种便便的好食物，可以使减肥更容易。

星期二：海鲜冬瓜汤+糙米饭

减肥效果：虾、蟹、贝类等海鲜不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，可促进消化吸收。冬瓜利尿剂，能清除体内多余的水分。糙米富含膳食纤维，有利于排便。

星期三青菜玉米面饼+红薯粥

减肥效果：玉米粉和红薯是粗纤维食品，能很好地清除体内毒素和大肠的积累，饱腹效果强，热量不高，是减肥者好的晚餐食品选择。

周四:肉酱烤意粉

减肥效果：意大利面是由硬小麦制成的。这种物质富含蛋白质和碳水化合物，能在人体内缓慢分解，使减肥者在长期消化后不会感到饥饿。

周五：南瓜番茄排毒汤+白米饭

减肥效果：南瓜和西红柿富含维生素和果胶，能消除细菌毒素等有害物质，溶解脂肪、解毒，作为晚餐可调节胃，帮助排出体内废物，促进红细胞的产生，帮助胃液消化脂肪和蛋白质。

周六:鸡蛋炒饭+紫菜蛋花汤

减肥效果：鸡蛋富含蛋白质，能满足人体的所有需求，紫菜能滋润肠道排便，有效缓解便秘，两者的融合可以使减肥者获得足够的营养，健康减肥成功。

星期天：白菜饺子+番茄蘑菇汤

减肥效果：卷心菜含有大量的纤维，可以滋润肠道和排便，蘑菇含有大量的无机质、维生素和蛋白质，纤维素可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。