韩国花美男变胖大叔 5款冬季减肥食谱抗寒瘦身

近，前韩国NRG组合成员陆玉敏的旧照片被翻了出来，这让人们无法忍受。在过去，英俊无敌的小鲜肉美男人已经变成了一个肉脸叔叔，让许多网民喊岁月是一把猪刀！似乎不仅女孩需要减肥来保持身材，男孩也不能放松。然而，如何在这个容易囤积肉的冬季有效地减肥呢？今天，小边将向您介绍一些冬季减肥食谱。

冬季减肥食谱

1、荷叶粥

配料：一片鲜荷叶，100克粳米，少许冰糖。

1.粳米洗净，鲜荷叶洗净，切成一寸方块。

2.将鲜荷叶放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，转文火煮10分钟~15分钟，去渣留汁。

3.将粳米和荷叶汁放入锅中，加入适量的冰糖和水，用武火煮沸，转文火煮至米烂成粥。每天吃两次早餐和晚餐。

2、怪味海带

配料：海带、红豆、萝卜、山楂、甜叶菊苷粉。

做法：

将海带浸泡24小时，中间换两次水，然后洗净切丝晾干。

将红豆、萝卜、山楂加水、甜叶菊苷粉煮30分钟；

3.捞出豆、萝卜、山楂，放入海带，炖至尽，海带酥烂，开锅晾干。

功能：减肥、利水、消肿。

三、鲜蔬高纤浓汤

食材:鸡一只(去皮) ，大白菜或高丽菜 ，一个青花椰菜 ，白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，700公克金针菇或香菇和草菇 ，大番茄 7颗 ，竹笋或竹笋700公克 ，文蛤700公克

烹饪方法：将所有材料洗净，放入锅中，慢火煮1小时。

食用方法：烹饪后分为七等分。在这个阶段，每天取代主食，或者选择1~2天只吃这道菜来保持良好的身材。

香菇豆腐盒

配料：豆腐150克，水发香菇32朵，火腿15克，鸡蛋1个。

香料：香油10克，精盐、味精、酱油、汤、水淀粉、辣椒油各适量，葱、姜片少。

做法：

1.将豆腐洗净，搅碎成泥，将香菇洗净，去蒂晾干；

火腿、胡萝卜切小丁。

3.将豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、洋葱、姜末、芝麻油放入碗中。

4.取香菇抹上沉料，取同，用热火蒸熟，放在平板上。

5.加入汤，加入精盐、味精，煮沸后用水淀粉加稠，倒入辣椒油，倒入蘑菇豆腐盒。

孜然焖扁豆

配料：西红柿、扁豆、芹菜、胡萝卜

做法：

1.将罐装蔬菜汤放入锅中煮沸，加入藜麦10分钟，然后加入胡萝卜和扁豆，继续煮15-20分钟，直到藜麦变软备用；

2.在平底锅中加热橄榄油，使洋葱芳香；

3.加入番茄、扁豆、芹菜、胡萝卜，加入一些蔬菜汤，撒上一些孜然，盖上盖子，用中火炖半小时，倒在藜麦扁豆饭上。