吃什么减肥快 郑多燕推荐2款美食健康不反弹

很多人想减肥就省去了晚餐，但是晚上会觉得饿，忍不住想吃东西。结果他们不但不瘦，反而胖了。那么晚餐该不该吃，该吃什么呢？减肥专家推荐自然减肥快的秘诀，郑多燕减肥晚餐。

郑多燕减肥食谱晚餐

郑多燕是一位非常成功的减肥者。她减肥的秘诀不是节食或绝食，而是通过饮食和运动的结合，让自己快速健康地减肥。关键是她不会反弹。

晚餐也是减肥者必须吃的一餐，但吃多少和吃什么是可以控制的。如果搭配好，也能达到减肥的目的。如果晚上没有时间给自己准备好吃的食谱，也可以吃一些水果或者水煮蔬菜。此外，牛奶和豆浆可以饮用，尤其是在冬天。

蒜烤茄子

材料:长茄子2片，大蒜10瓣，姜2片，盐1茶匙(5g）、1茶匙白砂糖(5)g）、油1汤匙（15ml）、鸡精1茶匙（5g）、香菜1根 。

做法：

大蒜切成蒜泥，姜切成姜蓉，香菜洗净切碎。

2.将长茄子洗净，用刀垂直在中间一刀，注意不要划伤，然后放入微波炉中，用高火加热2分钟。

3.用蒜泥、姜蓉、盐、白砂糖、油、鸡精加半汤匙清水(8ml）将蒜汁调成备用。

4.烤箱200度预热后，将加热后变软的茄子放入烤箱，上下火烤10分钟左右。

5.取出烤盘，取出茄子，将调好的蒜汁均匀抹入茄肉中，放入烤箱烤10-15分钟。

6.在烤茄子上撒上香菜。

提示：用微波炉加热茄子是为了缩短烘烤时间，用蒸锅蒸也可以，只要特别注意蒸时间。

寿司饭团

材料：米饭、盐、芝麻油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁、海藻。

做法：

米饭中加入少许盐、芝麻油、黑芝麻、黄瓜丁、火腿丁。

2.将拌好的米饭放入盒子中，稍微压实。

3.盖上海藻，然后盖上盖子。倒出来是成品。