有效的懒人减肥法 28天每天都甩肉

你可以在28天内减肥。你相信吗？只要你控制饮食，每天午饭后不吃任何食物，减肥绝对没有问题，只会越来越瘦。减肥专家推荐28天懒人减肥计划扔肉，午饭后不吃减肥方法提示。

懒人减肥计划28天

中午不吃减肥法

这种方法减肥速度快，时间不长，基本上28天轮回可以减掉10-20金，基础越大，减肥越多，坚持半年，你绝对可以改变吃不胖的体质，身材只会越来越完美，运动瘦更快更稳定不容易反弹。

首先要告诉你的是，碳水化合物的摄入不会转化为脂肪，但会阻碍脂肪的燃烧和新陈代谢，容易破坏人体的体重调节，容易导致你发胖。因此，控制碳水化合物的摄入非常重要。这种食物的主要代表是米饭。

进食后3-4小时内为饱食期，饱食后12-16小时为空腹前期，48小时为空腹期。饱食期间，人体血糖升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪细胞囤积。空腹时，血糖会慢慢下降，增加瘦激素分泌，从而达到减肥的目的。在这种情况下，我们可以选择健康的减肥食品来代替碳水化合物，适量食用，以确保我们的基本营养供应。

早餐:(进食)饱食期

午餐:(进食)饱食期-胰岛素分泌下降-饥饿

空腹期:(不进食)饱食期-进入燃烧脂肪期

比如早上8点吃饭，11点到12点进入饱食期-饱食期 体血糖升高导致胰岛素分泌(脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

午餐时间为12:30-下午3:00-4:00

早上3:00-6:00进入空腹，因为血糖开始缓慢下降

早上8点进入空腹期 蛋白质会开始消耗(但在此期间，大多数人已经开始或吃过早餐)

选择早午餐，可以多吃蛋白质食物，比如鸡蛋和各种乳制品，也可以吃粗粮和水果蔬菜。零食的选择仅限于坚果，容易产生饱腹感，但不容易发胖。