三种方法让你越吃越少 节食减肥无饥饿无痛苦

节食减肥的方法是通过减少饮食来达到减肥的效果。吃得比以前少，不可避免地会感到饥饿，感到痛苦，这也是大多数减肥者失败的主要原因。给你带来三种简单的方法，让你吃得越来越少，没有饥饿，没有痛苦和健康的减肥。

一、遵循现在吃一半，晚吃一半的规则

这种节食减肥的方法和少吃多餐是一样的，让减肥者的饱腹感持续更长时间，同时让身体有足够的时间消化吸收食物，抑制体内脂肪和多余物质的积累，从而达到减肥的效果。如果你的午餐通常是三明治和一碗面条，那么先吃一半，另一半在下午饿或晚上吃。你会发现剩下的一半可以留到晚上。

二、放松自己

当人们紧张时，身体会释放更多的激素，如皮质醇，这会刺激我们的食欲。日常生活中的压力源，如交通不畅、恼人的邻居或工作不愉快等，会驱使我们吃得比身体更多，终导致体重增加。因此，你不妨将如何减轻压力和如何放松纳入你的减肥计划。

三、睡觉

当我们缺乏睡眠和精力时，我们经常很快吃很多，把热量变成能量。不幸的是，这些食物通常是高热量、高碳水化合物、高脂肪和多糖。睡眠不足也可以提高体内被称为饥饿激素的水平，使人们在不知不觉中摄入过多的热量，导致肥胖。如果你想减肥，确保每天至少睡7到8个小时！