蛋白质减肥法 一周减6公斤超轻松

蛋白质对于想减肥的女生来说是绝对不可或缺的。这种物质不仅能加速新陈代谢，帮助减肥，还能保证身体健康。减肥专家推荐纯蛋白减肥食谱，一周减6公斤超级容易。

蛋白质是减肥食谱

杏仁蛋白小西饼

材料：

蛋白质120公克，细砂糖60公克，低筋面粉40公克，杏仁粉60公克，糖粉150公克，蓝色果酱适量。

做法：

1.蛋白质用搅拌机中速打湿发泡后，加入细砂糖继续打硬发泡。

2.筛选低筋面粉、杏仁粉和糖粉，慢慢加入练习1，搅拌均匀。

3.将烤盘纸放入烤盘中，立即将方法2放入挤花袋中，用平口花嘴将圆形乳沫挤出烤盘纸，放入烤箱上层，用180℃烤8分钟左右。吃的时候可以拿两片杏仁蛋白两片杏仁蛋白饼。

椰香咖啡蛋白球

材料

低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白质2克，细砂糖50克。

做法

将椰奶和咖啡粉、低筋面粉、细砂糖混合均匀。

2.用筷子将蛋白质分散，倒入椰子混合物中，用手均匀抓住。

3.取一小块面团，揉成直径约2厘米的球，然后滚上椰子，放在烤盘上(烤盘上铺锡纸或烤纸)。

烤箱预热150度，25分钟左右。(不要太热，容易开裂)。

蛋白核桃脆饼

材料

蛋白质36克，核桃36克，糖粉18克，低粉18克。

做法

1.核桃需要烤150度10分钟，用手捏成薏米大小的碎粒。

2.蛋白质加糖接近干燥，筛入低粉，倒入核桃碎，拌匀。

舀在烤盘上，留一点空隙，不会膨胀。

4.150度烤25分钟，120度烤30分钟。

甜橙蛋白脆

材料:蛋白质80克，糖40克，糖粉80克，玉米淀粉20克，果粉10克，柠檬汁1/2勺。

做法:1蛋白加糖，直到干泡。

2筛糖粉和玉米淀粉，用刮刀轻轻搅拌。

加入柠檬汁拌匀。

烤箱预热110度，中层，约60分钟。

蛋白椰丝球

材料：椰丝80g，椰丝10g(沾表面)20年奶粉g，低筋面粉20g，2种蛋白质，50种细砂糖g。

做法：

椰丝与奶粉、低筋面粉、细砂糖混合均匀。

2.蛋白质用筷子打散(不需要打蛋器，否则会产生太多不必要的泡沫)。

将蛋白质倒入步的混合物中。

用手搅拌均匀，成为均匀的面团。

5.取一小块面团揉成直径约2.5cm的小球。

6.将球滚入椰丝中，使球表面均匀沾上椰丝(此步可省略)。

将小球放入预热烤箱，150度，25分钟。