快速的酸奶减肥法 合理饮食健康减肥不反弹

酸奶减肥3天，减肥6公斤是有效、快的减肥方法。虽然效果很好，但很容易反弹，所以如果你想达到长期的效果，你必须改变你以前的饮食习惯。让我们学习吧！

酸奶减肥法原理：饮用酸奶减肥主要是为了疏通肠道，清除肠道内堆积的垃圾，是乳制品中营养价值高的饮料。如果你想减肥不到3公斤，你必须喝酸奶3天，但如果你想减肥超过5公斤，你必须喝酸奶7天。许多明星使用这种方法来减肥，虽然效果很好，但如果你减肥后吃喝，很容易反弹。

酸奶酸奶减肥法

每天早上醒来后，先喝一杯开水，然后喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯200毫升酸奶，吃一片全麦面包/一碗燕麦片。注意酸奶你必须选择喝低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1）.0─1.5%）。

中午

要养成良好的中餐习惯，你必须先喝汤，然后吃几口米饭，然后喝大约200毫升的酸奶，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。吃一些蔬菜，西红柿，生菜是好的选择，午餐后喝两杯乌龙茶。

下午4点

如果你感到饥饿，你可以再喝一杯酸奶或水果。

晚上

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（在汤里煮鸡精，或者加几滴芝麻油）。然后像中午一样吃一杯酸奶。饿了，你可以吃一些水果。

酸奶减肥TIPS：

酸奶不宜多喝，每天多喝800毫升。

2.酸奶减肥法其实是半食法，期间会有饥饿感，只适合短时间，但长期可能营养不良。

3.如果不改变饮食习惯和生活方式，很容易发胖。

4.注意酸奶减肥几天后恢复正常营养饮食。