7款健康减肥食谱 健康减肥吃出S曲线

现在，MM除了追求减肥，人们还追求健康的减肥方法。健康的减肥方法是什么？健康的饮食是受欢迎和有效的减肥方法。那么，健康的减肥方法是什么呢？今天，小边将向您介绍效的健康减肥食谱。

健康减肥食谱

1.柚肉白菜汁

材料：柚子肉500g、白菜50g

制作方法:将柚子和卷心菜撕碎榨汁，加入适量蜂蜜调味。

饮食方法：饭前饮酒好。

功效：葡萄柚肉不仅富含维生素，还富含胰岛素，能清除血脂，减少脂肪。白菜富含粗纤维，有助于肠道蠕动，减少便秘。

二、红豆冬瓜汤

材料：冬瓜400g、 红豆200g

调料：盐

制作方法：

一、先冬瓜洗净去皮，切块；

2.将红豆洗净，浸泡6小时备用；

3.锅中加入适量水煮沸，倒入红豆煮熟；

4.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜透明，加盐调味。

吃法：晚餐时吃，配合清淡饮食。

功效：

红豆富含维生素B1、B2.蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，减肥。

2.其石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心肾疾病引起的水肿；

冬瓜本身也是一种很好的利尿食品。

3、琵琶豆腐

材料：南豆腐150g，瘦猪肉100g，红葡萄酒100g，高汤500g。2个鸡蛋，适量淀粉，适量盐水，少量料酒，少量胡椒粉，少量味精，少量火腿丝，少量水发蘑菇丝。适量葱姜。

制作方法：

将豆腐放入沸水中焯一下，捣成泥；

2淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅拌均匀；

加入葱、姜、水搅拌均匀；

4.加入少许芝麻油，搅拌均匀，用10勺。每次加入少许油，分别加入豆腐糊，放入火腿丝和蘑菇丝，在锅里蒸，取出后取出勺子；

5.把准备好的豆腐丸放在盘子里。将汤煮沸，加入红酒，煮沸后倒在琵琶豆腐上。

4、拔丝地瓜

材料；红薯200g、沙拉油20g、砂糖、酱油、料酒适量

制作方法：

1、 将200克红薯切成块，在锅中加入20克沙拉油加热，倒入红薯块炒熟，取出油分。

2.锅中剩下一点油，倒入2勺砂糖，将糖溶解成浅红色；

3.汤煮至粘稠时，迅速将红薯倒入锅中，加入1勺酱油和2勺料酒，快速拌匀红薯；

4.汤接近干燥时，捞起盘子，撒上芝麻。

五、鲜果燕麦粥

材料:燕麦60克，苹果1，香蕉1小根，猕猴桃1，樱桃多，葡萄干适量，鲜奶200ML、水300ML

制作方法：

1.取一小锅入水煮沸，将燕麦放入锅中煮成粥，煮沸后煮约3分钟。

苹果皮切丁，香蕉和猕猴桃切丁，葡萄干用水冲洗两次。

将煮好的燕麦放入容器中。

4.将三种水果丁混合在燕麦片表面，注意颜色搭配。撒上葡萄干，倒上鲜奶，后用樱桃装饰。

功效：燕麦属于一种粗纤维，以帮助消化，适合早餐，加入苹果、香蕉、猕猴桃等新鲜水果更有营养，减肥！