4款玉米减肥餐 轻松甩走脂肪瘦一圈

膳食纤维具有促进胃肠蠕动、加速排便的特点，有助于预防便秘和结直肠癌，有助于降低胆固醇，预防动脉硬化。多吃可以促进排便，玉米必须汤也可以消除水肿。下面的编辑想介绍四种玉米减肥食谱，让你瘦健康，来看看！

玉米减肥原理

每100克新鲜玉米含有196千卡路里、1.2克粗纤维、3.5克蛋白质、2.3克脂肪和40.2克碳水化合物，矿物质和纤维素也非常丰富。此外，玉米中的大量粗纤维比精制面粉和精制面粉高4~10倍以上。玉米富含镁，能促进胃肠蠕动，有利于胃肠健康，有助于体内废物和毒素的顺利排出，起到清肠解毒的作用，对减肥非常有益。成熟的玉米花穗玉米须具有利尿作用，对减肥也很有帮助。

一、鲜榨玉米汁

练习：将玉米切成新鲜玉米，然后加入约三倍的水，加入糖，用小火煮10分钟。加入牛奶，用搅拌机搅拌成玉米汁，然后用筛子过滤。

二、低卡金蛋优格

材料:2个鸡蛋，100公克甜玉米粒，30公克玉米酱，适量荷兰芹菜。调料:原味10公克，适量盐，少许白胡椒。

做法：

1.鸡蛋水煮至煮熟后捞起放凉，去壳切成半盘。

2.将甜玉米粒和玉米酱与所有调味料混合，倒在做法1的鸡蛋上，后撒上荷兰芹菜。

三、玉米田园杂蔬

材料:山药、莴苣、胡萝卜、青椒、煮熟的老玉米、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.将煮熟的老玉米粒剥下备用

2.山药去皮，切小丁，稍焯水备用

3.胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜去皮切丁

4.锅内油6-70%热时，将青椒、胡萝卜、莴苣炒2分钟左右，然后倒入玉米粒、山药，继续炒2分钟，加入蘑菇精、盐炒1分钟。

四、玉米海带龙骨汤

材料:1个老玉米，200克海带结，1根胡萝卜，2-3片葱，3-4片姜，2斤龙骨，少许盐。

做法：

1.将排骨洗净，用飞水焯一下，去掉浮沫，捞出备用

2.在砂锅中加水，加入刚炒好的龙骨。这时，将胡萝卜洗净，切成滚刀块，玉米洗净，切成段，海带洗净备用

3.水开后加入葱姜，中火加排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带、胡萝卜，小火继续炖1小时

4.炖好后，加入适量的盐。奶油玉米棒。方法：新鲜甜玉米，切成小块，浸泡在牛奶中，然后加入一小块黄油和糖，用小火煮10分钟。