减肥吃什么好 5款减肥早餐低脂低热量

减肥是每个女孩永恒的话题，但如果你不想伤害你的身体，想懒惰，好用饮食来达到效果，吃和成功地减肥，减肥专家推荐减肥早餐饮食，热量搭配很容易燃烧脂肪。

减肥早餐

早餐是一日三餐中重要的，也是不能粗心缺乏的，无论是想减肥还是想要健康饮食的女孩，这些早餐食谱都会非常合适，不仅不会增加额外的卡路里，而且有减肥的效果，加速新陈代谢，让你瘦健康自然。

美式早餐食谱

培根意大利肠

主料:鸡蛋、培根、意大利蒜味肠、白芸豆、面包、西红柿

配料:黄油1/4，盐，研磨胡椒粉，番茄酱

做法：

烤箱预热200度，将香肠放入烤箱3分钟，放培根1分钟，再放番茄和面包片(根据口味刷黄油)，10分钟后取出。

2.烤箱进行时，将番茄酱放入锅中，小火加热，然后倒入煮熟的白芸豆，小火3分钟。

3.将两个鸡蛋放入一勺盐中搅拌均匀。

4.把黄油放在另一个锅里。如果油没有完全煮沸，放入蛋液中，用小火慢慢搅拌，防止变黑。根据口味加入一汤匙牛奶，味道会更好。

后，把所有的食物都拿出来放盘子。

英式早餐食谱

黄豆土司

材料：大豆1、培根2、鸡蛋1、吐司1、盐1勺、水淀粉1勺、亨氏番茄酱1勺、黑胡椒1勺、植物油1勺、糖1勺

做法：

1.大豆用清水浸泡一夜，直到头发上升。

2.取出压好的大豆，取出果汁。汤浓缩后，加入糖和番茄酱，后放入淀粉变稠。

3.锅里放油，加热油放入猪排，加入黑胡椒调味，两侧煎至金黄色取出切片。

4.不要把鸡蛋放进热锅里。中火煎至蛋白质凝结。

日本早餐食谱

饭团

材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海藻、虾、鹌鹑蛋

做法： 1.虾煮熟去皮，不要剥虾肥。(为了保持虾直，煮前插入牙签) 2.鹌鹑蛋煮熟去皮。

3.黄瓜洗净，用刮刀或切出薄条。

4.火腿肠从中间切成两段。取其中一半，切成三段待用。

韩式早餐食谱

冷面

材料：荞麦面80g，黄瓜1/2片，肥牛片3片，水煮蛋1/2片，韩国泡菜1小盘，香菜2片，韩国冷面酱2/3碗，辣油1勺

做法：

1.取一个汤锅。水沸腾后，将荞麦面放入川烫约10分钟即可捞起，然后在冰水中浸泡冷却，捞起沥干。

2.小黄瓜洗净切丝；肥牛片川烫；煮鸡蛋切成两半备用。

3.取一大碗，倒入面汤，依次放入荞麦面、2料、泡菜，后倒入辣油。

港式早餐食谱

炖奶

材料：鲜奶200cc，2勺鲜奶油，2个鸡蛋，3/2勺细砂糖

做法:1。将鸡蛋放入碗中搅拌均匀备用。

将鲜奶和细砂糖放入碗中搅拌至均匀溶解。

3.将作法2的鲜奶倒入作法1的蛋液中，继续搅拌均匀。

4.过滤去除结块的蛋汁。

5.用小勺子去除表面残留的小气泡。

6.将练习5分装成2碗，分别密封保鲜膜。

7.将方法6移入蒸锅中，用小火蒸。

8.继续用小火蒸7分钟左右，直到完全凝固。