多吃燕麦减肥快 2款燕麦减肥食谱吃出健康好身材

燕麦片是一种粗粮，比小麦更有营养，常被称为减肥食品。燕麦片怎么吃才能减肥，这就是传说中的膳食纤维减肥方法？

燕麦片是一种粗粮，比小麦更有营养，通常被称为减肥食品。燕麦片是由燕麦制成的，外部有营养的部分没有经过处理，保留了丰富的维生素B1、B2、E、氨基酸含量高的叶酸和水溶性膳食纤维，非常适合减肥的人。

燕麦通常生长在1000米以上的高海拔地区，其高蛋白、低热量的特性受到许多人的喜爱。燕麦片中的高粘度可溶性纤维可以减缓胃的消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人在吃了燕麦片后会感到很长一段时间都不饿，这与以前吃的感觉完全不同。减少脂肪摄入，身体自然会减肥。

吃燕麦片减肥

一、牛奶燕麦

1.在小锅里加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮沸。

2.加入一个鸡蛋，搅拌鸡蛋，煮熟后关火。(加入少许糖调味)

3.喝100毫升鲜奶(冷热可根据个人喜好决定)。

这是吃燕麦常见、简单的方法。牛奶含有减肥者每天必须摄入的营养物质。结合饱腹感强的燕麦片，不仅增加了口感，还增加了饱腹感，是不错的选择。

二、皮蛋肉松燕麦粥

1.在小锅里加入一杯沸水(约200升)和40克桂格即食燕麦片，加入准备好的肉松和皮蛋。

2.根据个人喜好用少量盐或鸡精调味。

3.冷冻100毫升的鲜奶可以直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，使味道更顺滑。

粥是减肥者的好饮食。粥不仅饱腹感强，还能补充大量水分，有利于排便。在燕麦粥中加入皮蛋和肉松，丰富口感，增加口感，使减肥餐不再枯燥。