3大苦瓜减肥食谱 一周甩肉10斤不反弹

苦瓜是夏季常见的食物，也是凉爽、解毒、减肥的好食物。它对减肥有很强的作用。它能有效分解体内的脂肪和毒素，然后排出体外。减肥专家推荐苦瓜减肥方法和食谱，每周轻松减掉10公斤，不反弹。

苦瓜减肥食谱

苦瓜汁

如果直接榨汁，虽然味道会比较苦，但是减肥效果很强，容易被身体吸收。另外，榨汁后还要吃剩下的苦瓜渣，一口气喝会比较容易咽下去。你受不了加猕猴桃，但绝对不能吃甜果。糖会影响苦瓜中瘦身素的稳定性。

苦瓜拌海带芽

材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油风酱油，少许辣椒粉。

做法： 海带芽泡软沥干；苦瓜去籽切片，加少许盐洗净，挤出多余的盐水。将苦瓜和海带芽放入碗中，加入酱油拌匀，撒上辣椒粉。

苦瓜芹菜汁

材料： 一个苦瓜，两个芹菜，一点蜂蜜。

做法： 将苦瓜洗净去籽，切成小块，放入榨汁机中。将芹菜去叶洗净，切成小块，放入榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜。

苦瓜注意事项

如果你想减肥，苦瓜必须生吃。

2.苦瓜不能浸泡在水中，因为浸泡在水中会失去苦瓜中的苦瓜素和减肥素。

坚持每天吃2-4个苦瓜。

4.不要添加任何调味料。调味料中的辛辣油腻物质会降低减肥速度。

5.如果你想吃，你可以在饭前半小时吃。

6.必须去除苦瓜中的种子，但皮肤不能去除。

黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，所以没必要吃黑苦瓜。