西红柿减肥食谱大全 一周让你迅速消脂瘦身

对于MM减肥就像一场革命，时刻准备着。MM人们总是用各种方法减肥——瑜伽减肥、酸奶减肥、代餐减肥、各种减肥产品等。你听说过西红柿减肥法吗？众所周知，番茄营养丰富，能补充人体所需的维生素。事实上，番茄有减肥消脂的功能。因此，它也是减肥的圣品。下面，听小编介绍西红柿减肥餐单。

一、西红柿减肥早餐

番茄全麦三文治

材料：番茄、全麦面包

做法：

1.首先将西红柿切成两大块，其他的用作沙拉。然后在千岛酱上涂上两片全麦面包。

将番茄片放在面包片上，然后放上生菜叶。

二、西红柿减肥午餐

烤番茄茄子

材料:番茄、茄子、奶油

做法：

准备好奶油和橄榄油，打开烤箱。

2.将番茄交叉切成薄片，加入半勺盐，搅拌均匀，放置十分钟。然后放入烤箱，均匀涂抹橄榄油，在茄子上烘烤四分钟。翻转，继续烘烤四分钟，使其完全成熟。茄子也用同样的方法烘烤。

3.然后在番茄和茄子上加入一层淡奶油，冷却5分钟，使奶油充分融入番茄和茄子汁。

4.可分为四个部分，每个部分含有155卡路里、11克碳水化合物、1克纤维和7克蛋白质。

番茄玉米比萨

材料:番茄、玉米、面粉、糖

做法：

1.将一勺糖放入一碗温水中冷却5分钟。然后加入1/4杯面粉和盐，搅拌成一块。

2.把面团放在大碗里，涂上食用油。在锅里煎，火不要太大，煎30分钟。然后盖上盖子，让面团静静地放15分钟。

3.当面团外皮出现硬壳时，将玉米粒撒在表面，用文火煎5分钟。然后把它捡起来。

4.将切片的西红柿均匀地放在成型的比萨饼上，加入香菜和干奶酪，烘烤5分钟。

5.可分为8份，每份含有150卡路里、6克脂肪、1克纤维和9克蛋白质。

西红柿减肥晚餐

西红柿意粉

材料：将番茄切成小块，准备500克全麦意粉。

做法：

1.混合调味料:3勺橄榄油，2勺酸醋，1个蒜头，1/2勺胡椒粉，1/4勺红辣椒粉。1/2勺盐。冷却30分钟。

2.煮好意大利粉后，把西红柿放进酱里。然后在吃意大利粉时加入西红柿酱。

3.可分为4份，每份含有250卡路里、10克脂肪、50克碳水化合物、5克脂肪和10克蛋白质。

番茄海鲜汤

材料:西红柿2，壳虾2，花枝2，蛤蜊5，鲷鱼片2，九层塔适量，柠檬1/4，洋葱半切成细末，海盐1小茶匙，水3碗

做法：在汤锅中加入三碗水、番茄汁和洋葱，煮沸后转小火，煮10分，使汤味道鲜美。然后打开火，把所有的海鲜都放进汤里煮，放进九层塔里煮。当你想吃的时候，你可以把柠檬汁挤进汤里，这会有一种独特的味道。

西红柿减肥小吃

蜂蜜番茄果冻

材料:准备2个大番茄和20个洋菜粉g、蜂蜜1汤匙，水3000㏄。

做法：

1番茄烫后去皮成汁，再过滤，留备用。

2.在汤锅中加入水和洋菜粉，煮沸后关火，将番茄汁倒入洋菜汁中，搅拌均匀，冷凝后放入冰箱。根据自己的喜好加入适量的蜂蜜是一种健康无负担的优质小吃。

番茄桃沙拉

材料:6个西红柿，3个稍大的桃子，75克奶酪，1/3杯香菜碎叶，4勺葵花籽油，1/4勺盐