日本九头身美女拳手五连胜 五款减肥套餐别说你瘦不下来

近日，这位名叫高野人母美的模特兼拳击手再次在网上走红。此前，这位高野人母美因超重取下丰胸硅胶引起网友热议。日前，这位拥有177厘米九头身黄金比例的日本美女在拳击比赛中连续五场获胜。虽然她去硅胶的行为确实引起了很多争议，但她高挑的身材和九头身的黄金比例引起了很多争议MM羡慕嫉妒恨。想要有这样的身材，首先要做的就是有效减肥。如何健康有效地减肥？今天小编几位大家讲出大减肥秘籍。

一、营养搭配套餐

套餐一：

早:米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橘子

下午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烤芦笋、生黄瓜

套餐二：

早:一碗豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋

中:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋煮绿豆芽、半碗米饭

晚:素炒西胡芦，虾炒冬瓜，腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

套餐三：

早:米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橘子

下午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿

晚:玉米粥(一小碗)、馒头、烤芦笋、生黄瓜

套餐四：

早:酱豆腐，蒸蛋汤，半个馒头

中:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁、半碗米饭

晚上：冷竹笋、麻婆豆腐、酸辣莲藕片、一碗小米粥

套餐五：

早：南瓜枸杞米粥、煎蛋、什锦泡菜

中间:红烧牛肉，凉菠菜，素炒芥兰，半馒头

晚：冬瓜排骨汤、胡萝卜青椒土豆丝、冷茄泥

二、饮食减肥四大谎言

饮食减肥谎言1：水果蔬菜怎么吃不胖！

对于那些想要减肥的人来说，无节制地吃水果和蔬菜，不仅大量的纤维质量可能会扩大胃，而且还要小心许多水果的热量非常高哦！例如，香蕉是一种高热量的水果，多吃等于体内积累过多的热量；水果中的糖大多是高单糖，分解快，合成脂肪速度快，真的必须小心。

饮食减肥谎言2：低脂产品吃不胖！

设计低脂食品的起点有利于健康，因为摄入过多的脂肪对体重和心脏都是一种负担。但是如果你因为低脂而大胆地吃，认为你不会发胖，那真的是个大错误！因为除了脂肪，食物的成分还有其他成分，如糖、蛋白质、碳水化合物等。如果不考虑这些热量，减肥效果会差很多！

饮食减肥谎言3：喝优酸奶可以减肥！

虽然优酸奶有这么多好处，但它不是的！许多女明星或互联网上流传的饮用优酸奶减肥方法是一个错误的想法。因为优酸奶含糖量高，无疑对想减肥的人造成了很大的损害。无油饮食对减肥好！

饮食减肥谎言4：无油饮食对减肥好！

营养学家建议，油食品含有人体必需的脂肪酸，可以润滑和保护身体器官，防止体温快速发散，对生长发育和皮肤柔嫩有很大帮助。如果这些必需脂肪进入人体的合成量不够，就需要食物补充，所以需要适量摄入油脂。为了减轻心血管负担，建议用植物油代替动物油，因为它不含胆固醇，对健康有益。