饮食减肥新观念 十种食物让你越吃越瘦

减肥=节食？这个想法已经出现了out了，减肥=吃什么？接下来的十种食物可以帮助你有效减肥，吃得越来越瘦。

1、水

水可以提高我们身体的新陈代谢率。如果我们每天喝500毫升的水，我们的新陈代谢率可以提高30%。同时，我们可以带走身体的新陈代谢霉素，不会让你因为缺水而感到饥饿。

2、绿茶

每天喝三次绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%，使身体消耗脂肪和热量的速度相对较快，有利于减肥。

3、奶制品

美国的研究表明，每天吃三次乳制品的人比从不吃乳制品的人少70%，这表明每天吃乳制品对提高身体的脂肪燃烧速度有多重要。

4、燕麦

燕麦不仅能为身体提供营养，还富含能溶解脂肪的纤维，能有效帮助身体燃烧脂肪，被称为脂肪斗士。

5、甘蓝

甘蓝富含钙，促进钙的吸收C，钙对提高代谢速度和燃烧脂肪非常重要，所以多吃甘蓝的人很容易减肥。

六、辣椒和胡椒

辣椒和胡椒中的辣椒素能刺激身体释放肾上腺素，加速身体的新陈代谢。它还能抑制食欲，使人感到饥饿。

7、海鱼

海鱼油中所含的不饱和脂肪酸能有效清除血管中的脂肪沉淀，有助于减少体内莱普亭激素的产生。因此，好每周吃三次以上的海鱼，这对减肥很有帮助！

8、苹果

苹果本身的热量很低，但是消化苹果的热量远远超过苹果本身提供的热量，所以对减肥也很有帮助，也有利于美容！

9、西红柿

经常吃新鲜的西红柿可以利尿，帮助消除腿部疲劳，减少水肿，但好吃生的西红柿。

10、木瓜

木瓜中独特的蛋白质分解酶可以去除因吃肉而在下半身积累的脂肪，木瓜肉中所含的果胶是一种优良的肠道清洗剂，可以减少体内废物的积累。