梁静茹月瘦八公斤 六款减肥食谱让你见效神速

梁静茹已经分娩一个月了。近，她拍了一张出去玩的合影。照片中的梁静茹看上去红润，已经恢复了产前身材。她已经瘦了16斤。短短一个月，就能疯瘦八公斤。这是怎么做到的？我相信无论是产后妈妈还是你MM都想要这样的减肥效果。今天小编就给大家介绍几种减肥食谱，让大家快速减肥，见效快。

梁静茹出去玩全家福

1.醋拌白菜

材料：白菜500g、1/2杯高汤，2勺酒，1/2勺盐，一杯醋

制作方法：

1.在500克卷心菜中加入少许盐，用沸水焯一下。

2.将焯好的菜冷却后挤干，切成块，然后将一杯醋、1/2杯汤、两勺酒、1/2勺盐混合，煮成汤。

3.汤冷却后，将卷心菜倒入密封瓶中储存一天。

功效：卷心菜富含维生素和膳食纤维，能增强胃肠蠕动。

2.烫海带豆

材料：海带300g、黄豆100g

制作方法：

1.将300克海带切丝，用焯水，用水煮100克黄豆。

2.将海带和大豆冷却，控制水分，然后加入盐、酱油、味精和葱，搅拌均匀。

功效：海带富含食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便量；大豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维能吸收肠道水分，增加排便量。

3、 青瓜酸奶汁

材料:青瓜、香蕉、酸奶

制作方法：

1.将青瓜和香蕉放入果汁机中搅拌，加入适量水

加入酸奶搅拌

Tips：青瓜汁含有少量的脂肪和糖，味道鲜美，适合酸奶。

日本豆腐红烧

材料:猪肉(牛肉、鸡肉)、番茄、青椒、日本豆腐

制作方法：

将肉切成薄片，番茄切成小块，青椒切成小块。

2.将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色，即可盛出。

3.将番茄倒入锅中，翻炒至出汁，将肉片倒入锅中翻炒。肉变色后，加入少许水、酱油、盐、糖和日本豆腐，轻轻翻炒一会儿，撒上葱。

功效:这道菜不仅好吃，还能果腹，抑制脂肪生长，让你吃了之后轻松减肥。

5.泡菜燕麦冷面

材料：胡萝卜、黄瓜、泡菜、芝麻、燕麦面、胡椒、醋、芝麻酱、糖、酱油

制作方法：

1.将胡萝卜丝用醋浸泡，将芝麻酱加水稀释，将胡椒粉和大料加入沸水中浸泡，加入少许酱油和糖，放入冰箱冷藏一会儿。

2.将燕麦面加入沸水浸泡，沥干水，加入少许大汁、胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，然后倒入芝麻酱。

这种美味的冷面不仅味道鲜美，还能有效抑制脂肪的产生，帮助你排毒消水，让你吃起来轻松减肥。

6、脆烤苹果

材 材料:苹果1，锡箔1。

制作方法：将苹果去皮切成合适的尺寸，用锡箔纸包好切好的苹果，放入烤箱烤2-3分钟，就可以上桌了。