不吃药减肥快秘籍 四大懒人减肥攻略见效神速

上班族大的减肥问题是不运动，吃药减肥怕反弹。以下专家推荐懒人自然减肥方法快的秘诀。不吃药不运动坐着还是瘦！

为什么懒人容易发胖？

现在很多上班族都很懒，中午一般在外面吃，为什么在外面吃会变胖？更不用说外面的食物是否干净了，味精和许多调味料让你口干，调味料也是热量，所以你会在不知不觉中吃很多热量。有些上班族饮食不规律，经常用方便面或零食代替晚餐。零食的热量远远超出你的想象，所以MM不要以为不吃就能瘦，这是减肥的一大误区。

懒人减肥 攻略一：

控制饮食

控制饮食是一种非常简单和容易实现的减肥方法。不吃会伤害胃，吃太多会发胖，控制饮食可以帮助你实现健康减肥，吃七分钟要遵守。通常尽量少做饭，不要因为浪费而把食物填满胃。

懒人减肥 攻略二：

拒绝高脂肪食物

油炸食品千万不要碰。吃外餐时，好去除油炸肉片的皮肤和肥油。只有这样一台小心的机器才能帮助你减少大量的卡路里。此外，喝汤时，应去除漂浮在顶部的一层油。

懒人减肥 攻略三：

饭前先喝汤

懒人吃饭前好喝一碗汤。汤好足够清淡，因为浓汤的热量很高，清汤可以帮助你实现饱腹感，也可以增加体内的水分，发挥润肠排便的作用。喝主食，多吃蔬菜。蔬菜中的纤维素可以促进胃肠蠕动。

懒人减肥 攻略四：

柠檬减肥法

柠檬中大量的维生素C不仅能减肥，还能有美容的效果。久坐的人和懒人可以随时喝柠檬水。他们仍然可以有一个好身材，不锻炼，不节食，不吃药。

2、香蕉减肥方法：香蕉热量很低，约87卡路里，虽然香蕉热量低，但含有大量营养，钙、镁、维生素等营养物质可以使你的营养平衡，吃香蕉应该多喝水，让香蕉和水帮助你清洁肠道。