郑欣宜爆肥称健康重要 三大减肥食谱秘籍健康减肥不反弹

近日，媒体曝出郑欣宜爆肥180斤，并豪言要为肥人争光。她认为肥胖并不重要，重要的是健康。的确，有些MM为了减肥，想减肥，再减肥，盲目饮食，过度锻炼。因此，体重减轻了，但以自己的健康为代价，这确实是一种必须尝试的行为。今天，小边将向您介绍健康的减肥方法，让您边吃边享受瘦。

一、中药减肥食谱

1、茯苓饼

材料：茯苓200g打粉，面粉100g。

做法:两者混合成饼，烤熟后作为主食食用。

功效：健脾化湿养胃，既能饱腹，又能利水渗湿，适合水肿肥胖者。

2.蒲黄萝卜海带汤

材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。

做法：

1.将海带浸泡12小时，然后将萝卜切成条状，用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。

2.用小火煮30分钟，取出纱布，滴麻油。

功效:代餐，饿了就用这个充饥，清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂

3、 鱼腥草泡水

材料:鱼腥草(干)75克

做法：将沸水浸泡在杯中，5分后即可饮用，可反复冲泡，每天坚持8杯，超过2周，瘦效果明显。

二、果蔬减肥食谱

1、 蜂蜜柚子茶

材料：柚子，蜂蜜

做法：

1.剥掉柚子皮，把柚子肉掰成小块，放入盘中备用。

2.柚子皮切成细丝，在盐水中腌制约一小时，然后用清水冲洗，然后在锅里煮十分钟，去除苦味。

3.将柚子肉、柚子皮和适量冰糖放入锅中，用清水煮沸一小时。非常适合趁热或冷藏后饮用。

功效：蜂蜜柚子茶酸甜可口。饭前饮用可有效减少食物摄入，抑制脂肪生成。平时饮用也能达到排毒减肥的目的。

二、什锦蔬菜沙拉

材料:胡萝卜、黄瓜、洋葱、真菌、橄榄油

做法：

胡萝卜洗净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小花。

2.锅里煮，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。

3.胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一容器安装，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。

功效：黄瓜具有解毒利尿作用，黑木耳促进胃肠蠕动，排出肠道杂质。

三、木瓜牛奶椰子汁

材料:木瓜1/2，鲜奶250cc、蜂蜜1勺，椰子汁50cc、1/2杯碎冰块。

做法：木瓜去皮、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，倒出饮用。

功效：美容瘦身，能有效恢复疲劳，对消化不良者也很有帮助。

四、玉米豆腐蛋羹

材料:豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个

做法：

瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。

2.砂锅烧热，爆油，油热后注入暖水。

3.锅中的水煮沸后，将豆腐和玉米粒倒入锅中，再次煮沸，转小火煮15分钟。

4.将鸡蛋分散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味。

三、主食减肥食谱

日本豆腐红烧

材料:猪肉(牛肉、鸡肉)、番茄、青椒、日本豆腐

做法：

将肉切成薄片，番茄切成小块，青椒切成小块。

2.将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色，即可盛出。

3.将番茄倒入锅中，翻炒至出汁，将肉片倒入锅中翻炒。肉变色后，加入少许水、酱油、盐、糖和日本豆腐，轻轻翻炒一会儿，撒上葱。

功效:这道菜不仅好吃，还能果腹，抑制脂肪生长，让你吃了之后轻松减肥。

2、凉拌豆芽

材料:豆芽、蒜、芝麻油、葱、辣椒

制法：

1.将豆芽洗净，沥干水分。

2.将适量的水加入锅中，煮沸后将豆芽倒入锅中，焯一会水，然后捞出沥干水。

3.将其放入容器中，加入一些蒜末、芝麻油、盐、葱、剁椒，搅拌均匀。

功效： 这道菜不仅爽口，还有助于排毒去水，让你吃了之后很容易瘦出修长的美腿。

3、胡桃粥

原料：糯米、胡桃5、红枣1、盐或糖

做法：

1.先打开胡桃，取出果肉，浸泡在水中。稍微软一点后，去掉表面的薄皮，然后捣碎。

2.切红枣，去掉里面的核，然后将红枣肉浸泡在水中，然后取出破碎。

3.然后将所有成分放入锅中，倒入适量水煮。当所有成分都煮熟时，根据自己的口味加入盐或糖进行调味。