吃松子助减肥养颜 推荐温暖的松子减肥餐

松子是许多人喜欢的休闲食品。松子营养丰富，具有减肥、美容、美容、抗衰老的作用，也能降低患各种慢性病的风险。《医学日报》发表了美国营养专家里泽特的文章·鲍莱利总结了松子五大保健功效。

1.抑制食欲有助于减肥。宾夕法尼亚西盆斯贝格大学的一项新研究发现，每天吃松子（约30克）有助于控制食欲，防止体重增加。研究发现，超重的女性在早餐前吃松子可以减少每天37%的食欲。

2.增加身体的能量。当你感到疲倦和虚弱时，吃一些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体的能量消耗，使人们能够长时间保持活力。松子还富含铁，有助于身体传递和保存能量，并帮助细胞产生能量。

3.降低心脏病的风险。许多研究发现，每天吃坚果，包括松子，有助于降低心脏病的风险。松子等坚果富含健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和各种对心脏健康有益的抗氧化营养物质。《内科档案》杂志发表了一项研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死的风险显著降低。

4.延缓衰老过程。研究发现，经常吃松子和其他坚果可以延缓衰老。松子富含抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。此外，富含松子的铜也有抗衰老作用。

5.预防眼病。美国营养学家乔伊·鲍尔博士说，松子含有叶黄素，可以帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

松子减肥餐推荐：松子蘑菇意大利面

食材:意大利面125g、橄榄油2勺，大蒜2瓣，百里香/迷迭香2枝，菠菜2-3束，蘑菇4-5朵，松仁适量盐，胡椒适量

制作过程：

1。 加工配菜，选择菠菜，将蒜磨成茸，蘑菇切片备用。

2。 选择新鲜百里香的嫩芽备用，如果没有新鲜百里香，也可以用干代替。

3。 将松子放入烤箱5~6分钟，烤出香味备用。

4。 将黄油低火加热到平底锅中，然后用切碎的大蒜和百里香翻炒。

5。 加入蘑菇和菠菜，煮软。

6。 加盐和黑胡椒，翻炒拌匀。

7。 加入煮好的意大利面，继续炒。

8。 炒好就可以装盘了！

9。 上桌时，撒上烤好的松子。根据个人喜好撒上奶酪粉，味道更浓。

10。 香喷喷，绿意满盘，赶紧开始吃吧（^○^）