运动+饮食两大方法 让你拥有完美曲线

虽然夏天还没有到来，但我们在冬天积累的脂肪只是利用这段时间来实施我们的减肥计划。那么，我们如何才能有效地减肥呢？今天小边将教你同时锻炼，饮食，让你用一半的努力得到两倍的结果。

热身运动

步骤1：

双腿张开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部向后倾斜，蹲下，上背保持挺立，感觉向上拉伸，双手握在身体两侧，手臂夹紧。

步骤2：

蹲下后不要停止蹲下，立即弯曲膝盖跳起来，同时跳起来，向前倾斜上半身，就像青蛙跳起来的感觉一样，当着陆时，膝盖应该保持柔软。

慢跑减肥法

步骤1：

慢跑时保持平均速度，双手伸直到两侧，从左脚开始，从右脚到右脚，然后从左脚到右脚。

步骤2：

然后将左脚跨出右后方，停在右脚边，然后将右脚跨到左脚。

荷味咖啡减肥茶

材料：

荷叶5G、咖啡20G

做法：

将荷叶切碎，将水锅放入水中，用大火慢慢煮沸，然后加入荷叶，煮3分钟左右，沥出荷叶，只取汁，拌咖啡。

功效：

每次运动后喝适量的咖啡因可以减少肌肉疲劳，促进消化液分泌，消除疲劳，补充必要的营养，促进新陈代，帮助身体休眠。