日本空手道美女 家常小菜加水果帮你吃出好身材

相信大家近都在关注一则新闻日本空手道美女走红 秒杂碎15块瓦片，相信大家看完这个标题都忍不住点进去看看。很多人可能会认为练空手道这些运动，一秒钟就能用头碎15块瓦片的女生应该是比较强壮的女生。美女怎么说？但只要点进去，就会发现报道并不虚假，这个空手道女孩确实是个美女，更有现实版的春丽之称。你觉得羡慕吗？精致的脸手道的女孩拥有精致的脸庞和苗条的身材。别羡慕，今天小编就教你怎么吃这么好的身材。

漫画中的春丽

日本空手道美女 春丽的现实版

香菇海米烧冬瓜

冬瓜含有蛋白质、糖、胡萝卜素、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁，钾盐含量高，钠盐含量低。具有清热解毒、利水化痰、解渴、祛湿解暑的功效。

配料：冬瓜、海米、香菇、少许食用油、蒜片、盐、汤、淀粉

做法：

冬瓜去皮切块，海米，香菇用水浸泡至软，香菇切条。

锅里加热一点油，加入蒜片、香菇、海米。

加入冬瓜片和1/4茶匙盐，翻炒约3分钟。

倒入1/2杯汤或清水。

大火煮沸后，转小火，加入1/4茶匙盐，加盖转小火。

汁干后，加入水淀粉勾芡。

(蘑菇可以换成其他菌类，味道清淡可口)

芹菜炒香干

芹菜是一种高纤维食品，含有有效的利尿剂成分，消除体内的水和钠潴留，利尿剂和肿胀。芹菜也是一种理想的绿色减肥食品，因为当你在嘴里咀嚼芹菜时，你消耗的热量远远大于芹菜给你的能量。

原料：芹菜300克，香干3块，盐1茶匙(5克)，白糖1茶匙(5克)。

做法：

1 摘下芹菜的叶子，切根，清洗干净，切成寸长段；

2 香干先横批切成两半片，再改刀成丝；

3 将油放入热锅中，待油温时倒入香干炒香；

4 倒入芹菜，翻炒几次，加入盐和糖，翻炒均匀，大火10秒。

松仁玉米

玉米含有大量粗纤维和镁，能加强肠壁蠕动，促进废物排泄，对减肥非常有益。

食材准备

玉米粒、松仁、胡萝卜、葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水。

制作步骤

1.将胡萝卜洗净，切成与玉米粒大小相同的大小，将葱切成葱，分成葱白，待用；

2.用大火加热锅，撒上松子仁，用小火烘烤，不断翻炒，使松子受到影响

热均匀；烤至松仁金黄时，盛出摊在市场上晾凉；

3.用大火加热炒锅，加入适量的植物油。油60%热的时候，先把葱放入炒一会儿，然后把胡萝卜和玉米一起炒；

4.转中火，沿锅边加少量清水，避免过干。加入适量的盐和糖，翻炒1-2分钟；

5.将葱花和适量蘑菇精加入锅盖翻炒，然后加入烤凉的松仁，用大火快速翻炒，均匀装盘。

虽然只是普通的家常菜，但也能帮你有效减肥。看完主菜，我们来看看饭后的水果。

哈密瓜

打卡效果：哈密瓜被誉为瓜中之王。它富含营养成分，有利于止咳解暑。营养价值高，经常食用可以美白肌肤，达到美容效果。

营养：维生素：A、B、C还有果酸和果胶。此外，它还富含钙、磷、铁等营养物质。

佳时间：适合运动后补充。

小番茄

打卡效果:樱桃番茄热量低，可作为减肥食品，保护人体免受香烟侵害，滋润肌肤。

营养：含有谷胱甘肽、番茄红素等特殊物质，维生素P含量居果蔬之首。

佳时间：饭前建议食用。

香梨

打卡效果：香梨果肉酥嫩多汁，果皮清心润肺，生津止咳，是运动后的佳选择。

营养成分：含有B族维生素和果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。

佳时间：随时。