八种减肥水果食谱 营养瘦身两不误

水果是人们日常生活中必不可少的食物。它可以补充人们丰富的维生素。事实上，它对减肥也是必不可少的。今天，小编就像介绍八种减肥水果食谱，让你在减肥的同时补充营养。

1、西瓜银耳

材料：西瓜、银耳、冰糖

做法：①浸泡在冰糖水中的银耳温水，洗净，去蒂，撕片；②将西瓜挖成瓜球，浸泡在冰糖水中；③放入冰箱冷藏一会儿，拿出来吃，或者不冷藏也可以吃。

2、香蕉酸奶

原料：香蕉、酸奶500毫升、巧克力适量

做法：①香蕉去皮切成小丁；②将一半放入搅拌机中，倒入酸奶，搅拌成香蕉酸奶糊；③将另一半香蕉丁放入杯中，然后倒入香蕉酸奶；④用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎，撒在酸奶上。

三、酸甜菠萝饭

材料:大米、糯米(大米与糯米的比例为1:1或2:1)、菠萝、葡萄干、甜玉米粒、橄榄油(几滴)、冰糖(可多放)

做法：①糯米至少浸泡4小时，大米浸泡20分钟；菠萝在淡盐水中浸泡10分钟，然后切成丁；葡萄干洗净；②将所有材料放入电饭煲中，加入和平时蒸饭一样多的水，然后滴几滴橄榄油，蒸熟，饭前搅拌均匀。

4.酸奶苹果沙拉

用料：酸奶150ml、苹果2，猕猴桃1，草莓50g、葡萄50g

做法：①苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓和葡萄切成小块；②将酸奶倒入水果中，搅拌均匀，即酸奶苹果沙拉。

5、奇异蛋羹

原料：猕猴桃果渣，鸡蛋1

辅料:葡萄干适量，白糖少

做法：①将鸡蛋打散，与猕猴桃果渣混合均匀，果渣与蛋液的比例好为1:1；②将葡萄干倒入混合均匀的果渣蛋液中（如果葡萄干的甜度不高，加入一点糖），覆盖塑料薄膜，在塑料薄膜上戳几个小洞，在锅里蒸。

6.柠檬拌菜

原料:柠檬、胡萝卜、紫洋葱、黄瓜、辣椒3

调料:细砂糖20克，橄榄油，海盐适量

做法：①用擦子擦拭柠檬表面的黄色表皮；②将擦过的柠檬皮屑放入糖中搅拌均匀备用；③用刀皮屑的柠檬压成两半，用工具压出柠檬汁；④将柠檬汁倒入皮屑砂糖中，搅拌均匀备用；⑤蔬菜洗净，控制干水，切成细丝；⑥将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中，倒入少许橄榄油；⑦用筷子搅拌，每一根菜丝均匀包裹橄榄油；⑧倒入酸甜柠檬汁，拌匀；⑨后加入少许海盐调味料，制作完成。

7.芒果百合果蔬混合

材料：百合、芒果、黄瓜、卷心菜

调料：色拉酱、原番茄酱

做法：①百合剥去外层枯瓣，洗净；芒果去皮，切1厘米见方的小块；黄瓜去皮，切与芒果大小相同的块；用手将卷心菜洗净，撕成1厘米见方的小块；②将所有加工好的材料混合，放入密封箱中，冷藏30分钟；③取一小碗，加入同等量的色拉酱和番茄酱，拌匀；④将酱汁倒入混合果蔬中，搅拌均匀。

茉莉木瓜香体粥

原料：木瓜300g左右、大米150g、七八朵茉莉花

做法：①茉莉花用沸水冲泡后，将花和茶倒入锅中，加入洗净的米饭，开始煮粥。如果你用新鲜的茉莉花，把它放在后面，和木瓜一起煮；②煮粥时，我们来处理木瓜：去皮木瓜，用勺子刮黑籽，切小块果肉备用；③粥即将煮至粘稠时，加入木瓜，继续煮七八分钟，晾至温热时加入一点蜂蜜调味。