原味PK果肉酸奶谁更瘦身？推荐酸奶减肥食谱

酸奶一直被MM丰富的乳酸作为减肥和美容的佳食物，不仅可以帮助重组肠道的消化功能，还可以促进体内废物的新陈代谢，加上越来越多的水果口味，对贪婪和美丽的女孩的胃口。市场上有很多种酸奶，哪种酸奶更能减肥？现在让我们来看看原来的酸奶和果肉酸奶PK选择适合你的减肥酸奶。

原味酸奶PK果肉酸奶 谁更减肥？

营养专家指出，以牛奶为原料的酸奶不仅脂肪和热量低，而且营养丰富。为了追求美味的味道，酸奶的味道开始变得更加多样化。随着果肉酸奶和果酸奶的出现，原酸奶越来越不受欢迎。随之而来的果汁酸奶使酸奶味道更美味，但专家指出，果汁酸奶中的锅基本上来自于高温煮熟后添加的果酱，无法与新鲜水果的营养价值相媲美。即使是真果粒，由于酸奶的保质期为21天，如果放置三周，营养价值也会降低。浓郁的香味主要来自水果精华。人们想从果粒酸奶中吸收水果营养是不现实的。好花几分钟吃新鲜水果。

此外，非原味酸奶中添加了过量的糖和食用色素，热量会急剧上升，如3杯200杯ML水果酸奶相当于两碗米饭的热量。如果你想通过喝酸奶来减肥，好选择含有高纤维和增加饱腹感的新鲜水果。与低脂原味酸奶搭配，不会适得其反。你吃得越多，你就越胖。

这样，如果女孩想通过喝酸奶来减肥，好选择原来的酸奶，不要因为渴望美味的水果酸奶而放弃原来的酸奶，原来的生态酸奶不仅更健康，减肥效果也会加倍。

推荐快速减肥酸奶减肥食谱

许多姐妹都在谈论酸奶减肥方法，但具体的操作是不同的。据说，如果你想减肥不到3公斤，你必须连续喝3天的酸奶，但如果你想减肥超过5公斤，你必须连续喝7天的酸奶。因为一些著名的艺术家采用了这种方法并减肥，在媒体披露后，让很多人效果良好。以下是一个更系统的类型：

清晨:酸奶减肥饮用

每天早上起床，喝一杯开水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝酸奶(200毫升左右)，然后吃全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%）。

中午

如果你觉得胃饿了，先喝一碗汤，吃几顿饭或饼干。然后喝酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是铁。加一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大西红柿/生菜。饭后喝两杯乌龙茶。

下午4点

饿的时候可以再喝一杯酸奶。

晚上

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜（用鸡精或几滴芝麻油）。然后像中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃点水果。