佳早餐减重+减脂 助白领一族塑造完美身材（图）

作为一个白领，你没有时间吃早餐吗？你认为不吃只是减肥。不管怎样，你没有时间锻炼。

尤其是在冬天，我懒得起床，或者没有时间吃一顿好早餐。有些人甚至认为不吃早餐可以减肥。这种错误的想法不仅会让你减肥，还会影响减肥的效果。因此，如果你想减肥，你必须先为自己准备一顿好早餐。以下三种快速营养早餐可以帮助你减肥。

花生炖牛奶

材料:花生100克，银耳30克，牛奶1500毫升左右。适量加冰糖和枸杞。

做法:将银耳、枸杞、花生洗净备用。锅上火，一次性加入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖，煮至花生烂熟。

功效:相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

水果酸奶

材料:橙子，酸奶300毫升

做法:用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀，使用无糖酸奶效果更好。

功效：帮助胃清除体内垃圾，适合减肥。

柠檬汁拌苹果

配料：100克苹果蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

做法:苹果和秋梨去皮核，洗净，切成小块，放在盘子里。将柠檬汁加入蜂蜜，放入碗中，调成柠檬汁。将柠檬汁倒入苹果和秋梨块中，搅拌均匀。

功效：促进新陈代谢，排出毒素，减少多余的脂肪和体重