适合冬季的三款豆腐减肥食谱 清肠+瘦身效果好

众所周知，豆腐富含蛋白质，是一种很好的保健品，可以清热润燥，清洁肠胃。吃豆腐容易有饱腹感，豆腐富含植物微量元素，有助于排出水分，提高消化能力，尤其是腹部脂肪。以下小系列介绍三种豆腐减肥食谱，可以看到清肠减肥的效果！

一、小葱拌豆腐

原料：豆腐300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克。

调料：辣椒油、味精、酱油、醋、酱油各适量。

做法:将豆腐放入沸水中，烫过切丁，黄瓜去皮，洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。将辣椒油、葱油、辣椒油、酱油、醋、芝麻油、味精放入调味汁中。把豆腐丁放在盘子里，把黄瓜丁放在周围，然后把木耳放在周围，把调味汁，倒在豆腐上，吃的时候搅拌。

二、冷冻豆腐炖海鱼

原料:冻豆腐200克，小海鱼300克，枸杞盐5克，鸡精8克，葱姜10克，胡椒3克，汤200克，色拉油50克。

做法:将冷冻豆腐切成大块，小海鱼去鳃，去内脏，洗净。锅中加油至80%热，加入小海鱼煎至焦黄，倒入汤中，再加入葱、姜、盐调味。冷冻豆腐和枸杞炖20分钟左右，加入少许鸡精和胡椒粉拌匀。

三、雪中红豆腐

原料：鳕鱼1块，豆腐1/2盒，菱角2~3粒，枸杞1汤匙，豆仁1汤匙，玉竹2元，麦门冬3元。

做法：1、玉竹、麦门冬、3碗水放入锅中，小火煮约10分钟后取出汤汁。

2.鳕鱼洗净切块；用盐、胡椒粉和少许太白粉腌制备用。

3.栗子去皮切片；豆腐也切成鳕鱼大小块。

4.将做法1的汤煮沸后，将加工好的鳕鱼、菱角、豆腐连续煮5分钟，加盐调味，变稠，后撒上豆仁、枸杞。