春节前快速瘦身六大原则 甩掉赘肉开心去拜年

随着春节的临近，每个人都希望在春节期间能美丽地见到亲戚朋友，但春节食物猖獗，给减肥带来了巨大的负面诱惑。那么，在春节前减肥呢？这里将介绍六个减肥原则，这样你就可以在掌握春节前减肥方法的前提下摆脱多余的肉。

春节前如何快速减肥？

1。多喝水

水是一种很好的减肥食品。记得在3天内多喝水。虽然水不能消耗体内的热量，但喝水会有一定的饱腹感，可以让你少吃，帮助你控制食欲。建议早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，清肠通便。如果饭前喝一两杯水，胃就会膨胀，从而减少饥饿感和食物摄入。不知不觉中让你节食哦。但也不能喝太多的水，一般在2000毫升~3000毫升左右，以免引起水肿。

2.注意补充蛋白质

因为你的身体仍然需要能量和营养，蛋白质可以持续很长时间，你不容易失去肌肉（肌肉比脂肪消耗更多的热量），蛋白质有助于分解脂肪。

3.吃30分钟减肥。

想加入瘦人，除了规则和固定的用餐时间，吃时间长短，也主导减肥的结果，营养师徐美雅说：吃必须慢慢咀嚼，好咬20次吞咽，这种方法除了帮助维持胃肠道健康，多咀嚼也能提高饱腹感，减少每顿饭的食物摄入量。

4.遵循1/2原则

每天吃一半的碳水化合物标准量，混合成半杯低热量蔬菜，如绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或生菜。

用低热量蔬菜代替米饭、土豆或意大利面等高热量碳水化合物，可以快速补充能量，不需要第二次补充。

5.饭前喝一杯清脂茶

既然你知道春节期间会有大鱼大肉，你就控制不住了，那就养成饭前喝一杯清脂茶的好习惯。这不仅可以减少食物的摄入量，还可以加速脂肪的消除。乌龙茶和绿茶都是具有消脂作用的茶。你也可以参考一些自制减肥茶的方法酿造更美味的清脂茶。

6.不要吃果脯

春节前记得不要吃果脯，因为干果体积小，糖分高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算每天碳水化合物的量（前两周）不超过50-60克。好吃两种水果，比如中等大小的苹果和橘子；将来可以多吃，主要是因为高糖。