无毒无脂好处多 香蕉减肥法一周立瘦3斤

香蕉减肥法一般是指早餐吃香蕉的减肥方法。香蕉消化吸收良好，能长期保持能量。如果你什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于晚餐，身材可以保持。但一些专家指出，长期吃香蕉对你的健康有害。

香蕉减肥原理

由于卡路里低，食物纤维含量丰富，香蕉对减肥非常有效。

香蕉很甜，所以很多人认为卡路里一定很高。事实并非如此。香蕉（净重约100克）的卡路里只有87卡路里。与白餐（150克220卡路里）相比，卡路里要低得多，因此成为适合早餐的食物。 香蕉富含膳食纤维，能刺激胃肠蠕动。香蕉消化吸收良好，能长期保持能量。假如什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于正餐，自然也会减肥。但如果长期以香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养物质，身体就会发出危险警报。然而，香蕉是减肥者的好选择，无论是早餐还是运动前的果腹食品。

成功案例

1.在日本，胖女演员森美公子因为电视节目体验香蕉减肥法，一个半月内瘦了7公斤。这种减肥方法立刻引起轰动，导致香蕉缺货。

2.出道以来，圆润美女的深田恭子长期以来一直在减肥，甚至在拍电影《Yattaman》有时候，因为下半身太胖，合身的戏服从臀部开始裂开，导致拍摄现场尴尬，后让她生气减肥！短短三个月，吃香蕉让深田恭子三个月扔12公斤肉，恭子从肉妹变成性感美女。

香蕉有很好的排毒效果，但是如何吃才能发挥更大的排毒能力呢？以下四种香蕉排毒减肥食谱，让你轻松无毒无脂肪。

1.香蕉沙拉

这是简单的方法。把香蕉切成小块，然后与沙拉酱混合，然后放入冰箱冷藏一段时间，几乎不费吹灰之力做一个甜香蕉减肥食谱！如果你认为只有香蕉太单调，放一些苹果、菠萝和其他水果，一切都取决于你周围现有的材料。每顿饭前吃一碗沙拉可以减少晚餐的食物摄入量，促进减肥，补充维生素。

2.香蕉燕麦粥

这是一个绝对健康的减肥食谱，做起来很方便。先加入足够的水煮燕麦，然后把香蕉切成小块，然后放一些枸杞，然后用文火煮五六分钟。如果你喜欢 牛奶 ，还可以加牛奶煮，更好吃！

避免饥饿，无论早上、中午、晚上，任何时候都可以吃，更多可以成为你的零食或零食，而且没有限制啊！但好不要吃胃支撑，无论吃什么，七点饱是保持健康的方式。你也可以搭配各种配料，使它更有营养和美味，并有多种效果。

3.酸奶香蕉

这一次，主角是香蕉和酸奶，但不同的是，这一次，酸奶涂在香蕉上，涂得更厚，然后放在冰箱的冰箱里，三四个小时后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋出现在我们面前，给它起个名字——冰酸奶香蕉。 如果你真的诽谤你的嘴，想吃零食，吃一根拔丝香蕉，但记得多喝水来清洁你的胃。吃零食时，每天不要超过两次。

4.香蕉豆浆

香蕉一根，无糖豆浆1000ML(可以根据自己的喜好调整豆浆的重量，喜欢清爽口感的可以增加20-1000ML豆浆)， 香蕉去皮，用勺子压成糊状；将豆浆倒入装有香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆混合饮用。香蕉豆浆放置一段时间，会酸化成茶色，建议产后饮用。

香蕉减肥温馨提示：

香蕉性寒，体质偏虚寒， 比如胃寒、虚寒(腹泻、易晕)、肾炎、怀孕期间脚肿的人，好不要生吃香蕉。