冬季减肥8大饮食妙招 轻松享瘦

不注意饮食和不锻炼很容易导致脂肪，随着温度的降低，进入冬季食欲普遍增加，想减肥，不愿意在寒冷的天气锻炼，所以冬季减肥控制饮食是关键。如何很好地控制你的饮食？以下是8个饮食技巧，只要你掌握了这些技巧，你就可以在这个冬天轻松地享受瘦。

8大饮食妙招 享受美食，享受瘦身

提示1：避免油炸

减少油炸菜肴，烹饪应避免油炸、油过多，汤也尽量避免油炸，可以减少大量的油摄入，选择蒸、烹饪等烹饪技术，油炸记得去皮吃，烤鸭和烤乳猪不吃皮，汤和蔬菜汁少喝。

妙招二:减少每道菜的重量

减少主菜鸡、鸭、鱼、肉的量，用卷心菜、胡萝卜、胡萝卜、芥末心或芥末蓝等蔬菜做底部或装饰，可以增加蔬菜的重量，材料选择不妨用百合、山苏、金针花作为配菜，可以让你吃得更轻松。

妙招三:来道清爽冷盘

蒸或煮海鲜，如鱿鱼、虾、鱼片、蒸鸡、鸭、肉片等。也可以冷黄瓜、竹笋等间隔装饰，清爽但不油腻。

提示4：减少蘸酱

一般常用的酱汁，如沙茶酱、番茄酱、甜辣酱、蚝油等，含盐量很高，有些含油量和糖量也很高，所以热量不低，在食品制备过程中，应优先考虑食品的原味，可以与一些香料或中中草药来增加香气，少用盐和味精。

提示5：避免加工食品

加工食品含有较多的添加剂，生产过程也容易受到污染。如果直接从传统市场的供应商那里购买，质量就更难把握了。此外，加工食品通常含有较高的油、钠、钾等元素，营养损失较多，但也相对不新鲜。所以当然，食物应该是新鲜的成分，营养价值高，更有利于减肥。

妙招六:用茶和水代替饮料

晚餐时喝酒是不可避免的。如果你必须用酒来帮助你的兴趣，记得喝到后，喝得合适，记得在干杯前加入更多的冰来稀释酒精的量，你可以减少葡萄酒的热量。无糖茶具有油解油腻的效果，吃大鱼和肉后，应该比含糖饮料更合适。

妙招七：少量多样

一般家庭的晚餐总是很丰盛，所以减肥的好方法是每次吃一两口；此外，我们应该注意食物的平衡，吃大鱼和肉不要忘记吃一些蔬菜和谷物根，不要浪费蔬菜，多吃可以平衡营养。

妙招八:细嚼慢咽

看到一大桌美食就狼吞虎咽的人一定要注意，因为当一个人发现自己吃饱了，往往吃饱了，不利于减肥。

至于菜肴的选择，猪肉和鸡肉的蛋白质非常高，海鲜中螃蟹、鳗鱼和草虾的胆固醇和蛋白质都很高。好吃低热量的海胆和水母皮。好停止鸡和鸡翅，不要多吃猪排骨和里面的肌肉。平时除了注意饮食外，还需要适当的活动。如果怕累，可以选择简单的，比如饭后散步等等！