一周土豆减肥食谱 科学营养瘦身

说到土豆减肥食谱，很多人不会相信。因为土豆含有大量的淀粉，淀粉会导致肥胖。但如果我们能以营养丰富的土豆为主食，效果可能会有所不同。这就是土豆减肥的原则。

土豆减肥食谱一周:

周一：

早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下的2个小时。

中午:蒸三个土豆，吃两个，剩下一个个小时。

晚上:蒸两个土豆，7点前尽量吃。

点评:这种方法适合胃口大的人。一日五餐不仅能充分消化食物，还能避免饥饿。

周二：

早上：一杯低脂酸奶，一杯蛋白质，一个土豆

中午:2个土豆，1杯茶

晚上:土豆1，茶1，水果1

点评:怕单一减肥食物的人可以用这种方法。

周三：

早上：两个土豆

中午：羊肉炒辣椒

晚上：一杯茶或一杯酸奶

周四：

早上：蒸3个土豆，吃两个，剩下的2个小时。

中午:蒸三个土豆，吃两个，剩下一个个小时。

晚上:蒸两个土豆，7点前尽量吃。

点评:这种方法适合胃口大的人。一日五餐不仅能充分消化食物，还能避免饥饿。

周五：

早上：一杯低脂酸奶，一杯蛋白质，一个土豆

中午:2个土豆，1杯茶

晚上:土豆1，茶1，水果1

点评:怕单一减肥食物的人可以用这种方法。

周六：

早上：两个土豆

中午：羊肉炒辣椒

晚上：一杯茶或一杯酸奶

周日可以改善食物，选择营养价值高、热量低的饮食。

温馨提示：好使用这种方法不超过3周，以免身体无法适应。此外，在减肥过程中，多喝水，加速新陈代谢，尽快排出体内毒素，以减肥。