红薯瘦身汤排毒减肥 推荐5款红薯食谱去脂超给力

粗粮和红薯含有大量的纤维来促进胃肠蠕动，是解决便秘的好帮手。将粗粮和红薯结合在一起，加入一些海带和洋葱，制成美味的粗粮红薯汤，不仅能将身体所需的能量输送到血液中，补充身体所需的矿物质，还能加速胃肠蠕动，防止体内脂肪堆积。

红薯含有维生素、纤维素、钾、铁、铜等10多种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动有良好的刺激作用，促进排泄顺畅。同时，由于纤维结构不能被肠道吸收，它具有阻止糖变成脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养平衡的健康食品，也是理想、小的减肥食品。

红薯餐好在早晚减肥，你可以搭配一些蔬菜和糖含量较低的水果。为此，小边推荐了五种红薯配方，让你吃一个好身材。

粗粮红薯汤的制作方法：

材料:红薯600克，粗粮2杯，洋葱少，海带适量，鸡汤，盐和胡椒少，水1升。

首先，用适量的水煮粗粮，然后在烹饪过程中不断搅拌，防止烧焦。粗粮吸水膨胀后，关火倒入汤碗中过滤掉水分。然后用冷水冷却，放入冰箱。

然后把红薯洗干净，不要切红薯皮，因为皮也有排便和消化的作用，然后把红薯切成小丁，把洋葱切成小块。

将海带和水放入汤锅中煮沸，然后依次放入红薯、洋葱和丛生蘑菇中煮沸。后，倒入鸡汤和调味料。煮一段时间后，将以前煮好的粗粮放入汤中加热。

粗粮红薯汤

减肥功效：

粗粮富含膳食纤维，有助于促进胃的消化吸收，清理肠道垃圾，有效治疗便秘引起的肥胖症状。钙、镁等矿物质也能有效调节自主神经。

红薯还含有大量的膳食纤维和维生素，使身体产生新的细胞，促进新陈代谢，从而减肥。

怎样吃减肥效果好：

每天至少喝一碗。如果你想达到好的减肥效果，你必须在饭前半小时喝，因为它会让你有足够的饱腹感，从而减少对主食的需求。同时，红薯有助于清洁胃，治疗便秘。空腹吃也可以。

推荐5款去脂超强红薯食谱

红薯减肥食谱1:红薯粥

材料:新鲜红薯、大米

烹饪:将红薯洗净(红皮黄心者好)，将皮切成小块，加水煮粥。

点评:米粥有清肠胃的作用，再加上营养高、热量低的红薯，可以算是美味减肥的好产品。

红薯减肥食谱2:红薯泥

材料：红薯、油

烹饪：首先选择红薯洗净去皮，在笼子里蒸或煮熟，取出压成泥，然后在锅里加热油，放入红薯泥中，翻炒至水蒸气干燥，然后继续加油翻炒，直到红薯泥呈鱼子状。

点评：虽然这种红薯食谱可以有效减肥，但由于在烹饪过程中加入更多的油炸，吃后容易生气，基础干燥MM谨慎选择。

红薯减肥食谱3:咸红薯饭

材料:红薯、米、葱屑、油和盐

烹饪:先将红薯洗净，切成块，沥干备用水分。然后在锅里加油，在锅里炒红薯，直到香味加盐。然后加入适量的水，后把米饭倒在红薯上，用小火炖。

点评:咸红薯味道很特别。用盐代替糖煮红薯可以帮助我们减少糖的摄入量。MM不妨试一试。

红薯减肥食谱4:麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯、麦仁和冰糖。

烹饪：因为麦仁的皮很硬，先用水浸泡10个小时。然后将浸泡过的麦仁放入锅中，加入适量的水，煮沸后加入红薯，煮5分钟后加入适量的冰糖。

点评:这汤味道甜，热量低，适合喜欢甜食MM哦。

红薯减肥食谱5:红薯芝麻汤

材料:红薯、洋葱(切片)、汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

烹调：

将红薯去皮，切成3厘米长的条子，放入水中。

将黄油放入锅中，放下洋葱，用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3.加入汤，用微弱的中火煮。当红薯变软时，取出一小部分作为装饰，将剩余的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4.将捣碎的食物倒入器皿中，然后放入装饰红薯和黑芝麻。

点评:红薯和黑芝麻本身就是很好的减肥食品，加上浓郁的牛奶和黄油，真的是一种色香味俱全的减肥食谱。

怎么样，这么多款式，选择适合自己的，享受美味，减肥成功。