寒性体质冬天减肥食谱 黑色食物暖身减肥

我讨厌冬天穿一些厚厚的球，看起来很丑，没有体型。说到这个问题，大多数女孩一定有这样的情况。如果他们想爱美，他们害怕冷却，纠结于减肥。我们知道，体质寒冷的人在冬天更容易感到寒冷。这种体质的人在冬天能吃什么食物来温暖和减肥？

体质寒冷的人：体质寒冷的人多为肥胖、繁荣和衰退，容易疲劳和抑郁。除遗传因素外，许多寒冷的体质也是由不良的后天生活习惯引起的，如过度饮用可乐和果汁；饮食不当导致营养不足；心胸不开阔，经常生气；吸烟和饮酒等坏习惯会使你的体质变冷。

适合食物：

当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、龙眼、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

不适合食物：

梨、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等凉茶材料。

另外，日常饮食，少吃生冷食物，多吃温性食物。

推荐暖身减肥食品-黑色食黑色食物

冬季减肥，除了做一些温暖的小运动，如慢跑呼啦圈。食物补充剂也很重要。黑色食物是冬季减肥的佳食物，因为黑色食物含有特别多的微量元素和维生素，其黑色素被称为花色素，具有较强的抗氧化作用，去除体内的活性氧，可以补肾暖身，防止衰老。

以下黑色食物适合想在冬天减肥的人：

黑米：

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效。黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为它的外皮含有花青素，具有很强的抗衰老作用。由于黑米含有较多的膳食纤维，淀粉消化缓慢，血糖指数仅为55（白米为87）。因此，吃黑米不会像吃白米那样引起血糖剧烈波动。这是一种很好的减肥食品。经常吃对皮肤也有好处。

减肥方法：将黑米煮成粥或米饭，而不是主食。黑米很难煮，建议煮一天，米饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆：

黑豆富含蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的所有营养物质。黑豆中所含的蛋白质可以减缓肝脏中脂肪的代谢，从而达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，减少体内各种脂肪的数量，自然可以帮助减肥和控制体重。

减肥吃法：

1.黑豆和米饭煮粥<各半>既能满足营养需求，又不会太饿 ，对皮肤也有好处，每天可以吃两顿饭，中午和晚上，效果很好。

2.用生黑豆跑醋，饭前吃10个，也能有效清体解毒。

黑枣：

枣富含维生素和矿物质——钙、铁、镁、钾等。它富含膳食纤维和果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能保持正常的新陈代谢功能，皮肤细嫩，不易在体内积聚油脂，达到减肥效果。

减肥吃法：

1。 红枣小吃:饿了就吃，一天3-8粒。

2。 红枣茶:红枣10粒，山楂5粒，决明子5克，玫瑰1小搓，荷叶2克一起煮15分钟，加入2-3片柠檬煮1分钟，当茶喝。