七大食物 适合秋季减肥

秋天减肥，秋天怎么减肥？秋天减肥吃什么食物好？我们来看看适合秋天减肥的七种食物。

1.草莓:美瘦的零食

草莓被称为减肥的果，富含维生素C和多酚，有助于美容、抗氧化、去除自由基，也有利于铁的吸收。

推荐减肥食谱：草莓牛奶

材料：草莓15片，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法：

①将草毒洗净，放入果汁机中。

②加入牛奶和蜂蜜，做果汁喝。

2.玫瑰:促进新陈代谢的佳饮料

经常喝玫瑰茶可以降低血液中的胆固醇，利尿剂，促进新陈代谢，有利于减肥。

推荐减肥食谱：玫瑰饮料

配料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克，柠檬汁适量，玫瑰40克。

做法：

①洗净番茄、黄瓜、玫瑰。

②捣碎黄瓜、番茄和玫瑰，加入温水。

③用滤网过滤上述材料，取出汁液。

④加入柠檬汁和蜂蜜混合。

3.红茶:暖胃刮油首选

红茶可以温暖胃，温暖宫殿，增加新陈代谢，当然，它也可以帮助我们分解一些摄入过多的油，发挥刮油的作用。喜欢吃肉的女性不妨经常自己做一些茶，这是一种更科学和简单的饮食搭配。特别是对于血脂稍高的女性，经常喝酒，非常有帮助。

推荐减肥食谱：牛奶红茶

材料：250毫升牛奶，一小包红茶。

做法：

①将牛奶倒入奶锅中，将红茶浸泡在牛奶中。

②小火煮3~5分钟，待牛奶颜色变成浅咖啡色关火，放一点白糖调味。

4.竹笋:流行瘦身食品

高纤维竹笋是排毒减肥的佳选择。

推荐减肥食谱：竹笋粥

材料：糯米300克，竹笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。

做法：

①将竹笋剥去皮，洗净，切成薄片；将糯米洗净煮粥，煮至米粒稍微开花，放入竹笋片中。

②粥糊状时，加入盐和鸡精，搅拌均匀。后，将葱切成葱，放入粥中食用。

5.芹菜:负卡纤维蔬菜

芹菜营养丰富。芹菜是一种高纤维负卡减肥食品，效果很好。消化芹菜比芹菜本身需要更多的卡路里，丰富的纤维素也有助于排出体内的油脂和垃圾，清肠减肥。

芹菜还能帮助低血压和利尿消肿，特别适合水分大、水肿肥胖的女性。

推荐减肥食谱：香干炒芹菜

材料:香千3块，芹菜300克，葱1块。清油、料酒、精盐、味精各适量。

做法：

①将芹菜去根、去叶、去筋、洗净、粗茎切成两半，切成寸段。

②香干净，切成干丝。将葱洗净，切成葱花。

③放入锅中点火，加入适量沸，将芹菜煮3~5分钟，取出沥干。

④锅加热，倒一点油，加入葱炒，芹菜炒半分钟，然后倒干，煮料酒，加入适量的精盐、味精，炒几次，放入锅里。

6.黄瓜:抑脂的佳选择:

黄瓜不仅热量低，而且含有果胶和纤维素，有助于降低胆固醇，促进肠道废物排泄，预防便秘。更令人惊讶的是，黄瓜含有丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转化为脂肪。

推荐减肥食谱：冷黄瓜

配料：一个黄瓜。香菜、蒜泥、盐、白糖、白醋、鸡精、芝麻油。

做法：

①把黄瓜洗净，拿平菜刀，对准黄瓜拍下来，让它稍微裂开(不要用力太大，以免拍成末端；不要太轻，否则不会开裂)，然后用刀切成段。

②将香菜洗净切成末，倒入蒜泥、白醋、盐、白糖、芝麻油、鸡精和黄瓜段。

7.海带:女性排毒瘦身明星食品

海带大的优点是含有胶质和岩藻多糖，能促进肠道蠕动，促进排便，还能带走体内的油脂和毒素。

推荐减肥食谱：莲藕海带排骨汤

材料:藕200克，海带丝10克，小排骨100克。小葱和盐各有一点。

做法：

①锅里放一点水烧开，把排骨放进去煮，直到肉变色，倒汤。

②倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮沸，小火炖熟，然后放入藕片稍煮，加盐调味。