三天减肥食谱 瘦女人轻松做

随着人们生活水平的提高，我国肥胖和各种财富疾病不断增加，严重影响了我们的生活和健康。因此，许多人开始寻找一种保证健康的减肥方法。在许多减肥方法中，饮食减肥受到了许多人的青睐。今天，让小边带我们了解几种饮食减肥方法：

一、咖喱魔芋面

材料:一个土豆，一个胡萝卜，250克小排骨肉，半个苹果，半个咖喱块，8000水c.c、一盒魔芋面。

作法：

将土豆、胡萝卜、苹果去皮切成大丁状。

2.将水放入锅中，煮沸后放入排骨、土豆和胡萝卜，煮沸约十分钟。 3.等土豆和胡萝卜边煮透明一点，放入咖喱块一起煮；转小火。

4.咖喱和汤融为一体，煮两分钟，放入苹果块；熄火，完成咖喱酱。

5.取水煮沸，将魔芋面条烫一下，捞起放在盘子里，倒咖喱酱。

点评：

用魔芋面代替面食淀粉食品，倒入炖咖喱酱，是主食，热量减半，美味但不打折！

这道菜是我不仅可以达到减肥的目标，还可以培养与家人的感情，因为烹饪是一个大锅，即使家人和朋友不能吃，放在冰箱里慢慢吃，你也可以吃很多天。

当你看到咖喱时，不要认为它是一种高热量的食物。用魔芋代替淀粉主食可以减少一半的热量。当你看到热咖喱上桌时，你会立刻感到快乐，而不是像吃无油减肥餐一样强迫你减肥。

苹果在这里扮演着圆润的角色。煮熟的苹果、甜丝丝的味道和咖喱是完美的搭配！如果没有时间炖排骨，可以用薄猪肉或鸡胸肉片代替，这是一个快速美味的选择！

二、海味香瓜杯

材料:一个香瓜，半个苹果，四个草虾，四个小鲜干贝类，一个蟹肉棒，一点低脂沙拉酱。

作法：

香瓜去皮，去掉顶蒂顶蒂，从开口中取出种子，清空内部，使其成为容器。

虾、干贝入沸水煮熟，放凉；蟹肉棒撕成丝状备用。

3.苹果去皮切小丁，用沙拉酱拌匀加工好的海鲜。

4.把拌好的海鲜放回香瓜杯里，就可以上桌了。

点评： 富含优质蛋白质和维生素，皮肤健康明亮！ 甜瓜的甜味令人心旷神怡，还含有维生素A、C、B2.多种矿物质能促进血液循环，帮助消化，防止口干等。，还能让你的皮肤水当当。

搭配的海鲜虾和干贝类是低脂低热量的营养海鲜，但含有优质蛋白质和钙。搭配甜脆的苹果丁，再合适不过了。吃的时候可以从里面的海鲜开始，后和香瓜一起吃。也有意思吗？

三、青木瓜蛤蜊汤

材料：一颗青木瓜，20颗蛤蜊，一点姜丝和盐。

作法： 1.蛤蜊泡在水里一夜，吐沙。(水中可加一勺盐，加快吐沙速度)

青木瓜半切，去籽，去皮，切成大块。

3.将水煮沸，放入青木瓜块中，煮得稍透明，放入蛤蜊中。

4.蛤蜊打开后，熄火，加入姜丝和盐，然后开锅。

点评：

清爽无油的汤不仅有利于促进胸部发育，还有清凉退火的神奇苗条功效！ 三四月生长，未成熟的青木瓜，以其神奇的丰胸效果，让爱美的美女趋之若鹜！

事实上，它不仅对促进乳房发育有奇怪的效果，而且绿木瓜对退火也有很好的效果！绿木瓜用来炖汤，细腻优雅的味道比大黄瓜等一般甜瓜好。

美味的蛤蜊是一种便宜的海鲜，适合夏天和晚上煮汤，以确保新鲜和甜。让蛤蜊吐沙子，除了在水中放一小勺盐，加上一两滴色拉油，也能很快得到同样的效果。姜丝不仅味道好，而且能去除鱼腥味，立即让整碗汤的质地大大改善！

饮食减肥技巧1:不饿就停

很多的MM每个人都会有这样一个问题，那就是他们绝食物的诱惑。特别是那些家庭主妇或那些通常喜欢自己做饭的人MM很多人都有这样一种错误的意识，就是觉得浪费食物不好。每次不小心煮多了，都会坚持不浪费食物的原则，把所有的食物都吃了。事实上，这个想法是相当糟糕的，因为当你一次不小心吃得太多时，你已经不知不觉地扩大了你的胃，这将导致次吃得更多，这对减肥非常不利。

饮食减肥技巧2：隐藏诱人的食物

减肥需要毅力。不要以为只要坚持一两次就能达到减肥的目的，那是不可能的。所以，当你下定决心减肥的时候，你要做的件事就是把冰箱里所有的食物都清空干净，把所有可能引诱你的食物扔掉或者送人。不要给自己留下犯错的机会。只有当你不能犯错误时，你才能真正迈出减肥的步。

饮食减肥技巧3：专注于饮食

有很多女人，尤其是那些办公室的女人OL他们，他们通常很忙，有时甚至没有时间吃饭，然后他们可能会边吃边工作。事实上，这样做也不利于减肥，因为当你不集中精力吃饭时，你会吃，这会导致肠道消化不良，残留的食物积累，即阻碍你的新陈代谢，大大降低减肥的效果。