吃豆腐就可以翘臀 3款豆腐美味塑造完美臀部

有个翘翘的PP这是许多女性的追求，那么如何健康有效地塑造臀部呢？事实上，吃豆腐是一种很好的发送方法哦，今天小边会推荐3种豆腐可以有效地塑造臀部美味，在家里一起做。

吃豆腐有很多好处。研究发现，每天吃50-100公克豆腐不仅可以提高身体的基本代谢率，达到减肥的效果，还可以瘦臀。营养学家指出，豆腐是一种理想的减肥食品，热量低，易于消化。它不仅容易有饱腹感，而且富含大豆纤维。搭配蔬菜和抬腿，对健康的瘦臀有加分作用。

营养学家指出，朝九晚五的办公室职员，由于久坐不动，脂肪逐渐积累在下半身，容易导致臀部下垂；臀部下垂的重要原因是日常生活中不合理的饮食习惯。多吃豆腐可以帮助胃肠蠕动消化，因为豆腐含有大豆纤维，如膳食纤维，可以帮助胃吸收，防止便秘。

吃豆腐可以防止臀部下垂

一般来说，豆腐脂肪含量低，可以帮助减肥。在饮食中，如果摄入过多的动物脂肪，很容易在下半身囤积，进一步导致臀部下垂。由于臀部下垂的原因，人们应该从一日三餐开始，注意多吃植物脂肪或含有植物蛋白的食物。例如，豆腐是防止臀部下垂的佳食物。

塑臀豆腐好吃

鱼香豆腐

材料:豆腐、木耳、胡萝卜、 糖、盐、 醋、 淀粉、 蒜瓣3片，葱，番茄酱。

做法：

1.将豆腐切成2厘米见方的小块，用淡盐水浸泡10分钟(防止炒一会儿)。

2耳泡发切丝，胡萝卜切丝，小葱切末，大蒜切碎。

3.将2勺糖、1勺醋、2勺番茄酱、2勺水、1勺酱油混合成汁。

4.豆腐从盐水中取出沥干的水分，放入热锅冷油，放入蒜末炒香，放入胡萝卜木耳翻炒，听到木耳的声音，放入豆腐翻炒至金黄色，放入调好的汁，小火咕嘟，放入一勺盐，汤浓后关火，放入锅中，撒上小葱。

肉末蒸豆腐

材料：豆腐、肉末。

做法：

1.榨菜切成碎片。把豆腐切成小块，放进蒸碗里。撒上榨菜。

2.将炒好的肉末和汤一起倒在豆腐上。在锅里蒸10分钟。取出撒上葱。好和香菜搭配。

小诀窍：

1.这道菜好选择丝豆腐，超市可以买到盒装。太硬的豆腐不好吃，太软不成形。

2.肉泥可以是颈背肉，也可以是少许五花肉泥。可以根据自己的口味炒，加辣椒，或者其他都好吃。

3.榨菜可以多放，味道更好。如果怕咸，可以多洗几片榨菜，挤干水分。

凉拌豆腐丝

材料:白玉豆腐丝、葱丝、醋、辣椒油、盐、鸡精

做法：

1.买一把白玉豆腐丝，切成小盆(好拌)，倒入葱丝、醋、盐、辣椒油、鸡精，搅拌。

2.搅拌均匀后放香菜，OK好看又好吃，还营养。