15种美腿食物 轻松告别“大象腿”

营养饮食对美腿的作用非常重要。没有营养，一双瘦腿只能说是骨瘦如柴，没有美感。多吃健康营养的食物是美腿修身的关键。

瘦腿食品必需营养:维生素A ，维他命E、钾、钙、维生素B、纤维素。这些营养物质和成分可能有助于解毒和促进脂肪燃烧，具有瘦腿的作用。

现在，我们来看看哪些食物是当之无愧的美腿标兵:

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙。它有利尿和消除疼痛的作用。长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议尽量生吃西红柿，做成沙拉、果汁或直接食用。熟的西红柿会失去很多营养。

2、芝麻

提供人体所需的维生素E、B1.钙，芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附着在血管中的胆固醇，使新陈代谢更好，减肥瘦腿更容易。每天吃一些芝麻对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉末，或直接购买芝麻糊，以充分吸收。

3、香蕉

香蕉富含钾，可以瘦腿，但热量高于其他水果，你可以多吃葡萄柚，每天吃两三根香蕉。少吃主食，你可以看到瘦腿的效果。但由于钾离子丰富，水肿明显，需要盐的患者不宜多吃。

4、红豆

红豆富含维生素B1、B2.蛋白质和各种矿物质具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，有减肥的作用。其石碱成分能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心肾疾病引起的水肿。

此外，它的纤维有助于排出体内的盐、脂肪和其他废物，对瘦腿有很大的影响。虽然红豆是一种营养丰富的碳水化合物，但在消化过程中，它的豆纤维很容易在肠道中产生气体。因此，胃虚弱的人在吃了红豆后会感到胀气和其他不适。

5、木瓜

木瓜是一种维生素A含量高的水果，富含维生素C和可溶性钙。木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现木瓜含有能消化蛋白质的酶，有利于人体消化吸收食物，具有健脾食品的功效。但请记住，木瓜不适合孕妇和过敏体质的人。

6、苹果

它是另类水果，比普通水果富含钙，有助于代谢体内多余的盐。苹果富含粗纤维，能促进胃肠蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

7、蛋

蛋富含维生素A和维生素AB2.维生素A给你双腿光滑柔嫩的皮肤，维生素B腿部脂肪可以消除。

8、葡萄柚

独特的枸椽酸成分使新陈代谢更加顺畅，热量低，但钾含量是水果中好的。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝柚子的酸味！

9、芹菜

蔬菜营养丰富，钙、磷、铁含量高。芹菜还富含胡萝卜素和各种维生素，对人体健康非常有益。它可以补充直腿所需的钙。芹菜对心脏有好处，钾丰富，可以预防下半身水肿。

10、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特殊的环更加活跃，将新鲜的营养和氧气送到腿上，恢复腿的活力。害怕腿部皮肤干燥，皱纹早，请学习大力水手多吃菠菜！

11、海苔

维生素A、B1、B海藻中含有矿物质和纤维素，这对调节体液的平衡有很大的好处。如果你想修长玉腿，你不能放过它。据说陈慧琳修长的双腿与她喜欢海藻有很大关系。

12、圆白菜

卷心菜富含β胡萝卜素，维生素C、钾、钙。一杯卷心菜相当于半杯牛奶。β胡萝卜素和维生素C是抗氧化剂，是美容皮肤的重要法宝；钙是强骨的佳搭档。

13、猕猴桃

它是另类水果，比普通水果富含钙，有助于体内多余盐的代谢。其纤维能促进热量代谢，防止下半身肥胖。

14、西瓜

它的酸柠檬黄素富含解毒元素，可以排出大量的脂肪盐，特别是对容易水肿的小腿。此外，它还含有大量的钾，可以修改腿部线条，塑造腿部肌肉。双管齐下，不想让小腿曲线精致困难。

15、薏仁

很多人腿部水肿或轻或重，尤其是熬夜的人。你可以喝薏米水。通常早上喝薏米水，下午会觉得尿多，或者今天喝了很多薏米水，第二天会大量排尿。薏米水有助于排出多余的水分，收紧曲线，美白。很多早餐店都卖薏米豆浆。