自制13款瘦身汤 轻松喝出窈窕好身材

如何吃出轻松苗条的身材？今年夏天，你可以轻松地做一些汤来减肥。让我们来看看什么汤既方便又容易减肥。

1.苹果减肥汤

材料:海带22，苹果2，瘦猪肉半斤。

作法：

(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。

(2)苹果去皮，切块，海带泡水洗净。

(3)水煮沸，放入所有材料，大火煮十分钟，转文火煮两小时，加盐调味。

2.黄瓜猪骨汤

材料:黄瓜一斤(好用老黄瓜)，薏米二两，猪骨一斤，蜜枣五粒。

作法：

(1)猪骨洗净，切块，飞水。

(2)其它材料洗净备用，黄瓜切块。

(3)水煮沸，加入上述所有材料，用大火煮十分钟，然后转文火煮两个半小时，加入调料饮用。

三、紫菜红萝卜汤

材料:紫菜五钱，芹菜四两，一个红萝卜，一斤排骨。

作法：

(1)清洗排骨，飞水。

(2)紫菜用清水洗净，芹菜切段，红萝卜切粒。

(3)煮沸，放入所有材料，大火煮十分钟，转文火煮两半小时，加盐或鲜露调味。

4.海带减肥汤

材料:带皮冬瓜一斤，海带二两，陈皮一小块，瘦猪肉四两。

作法：

(1)将瘦猪肉洗净片，飞水。

(2)冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。

(3)水煮沸后，加入上述所有材料，用大火煮十分钟，转文火煮两小时，加盐调料饮用。

山楂决定减肥汤

材料:瘦猪肉三两，山楂一两，草决明(决明子)一两，糖一茶匙，盐适量。

作法：

(1)瘦猪肉洗净切片，飞水。

(2)清洗山楂和决明子。

(3)将适量的水煮沸，放入所有材料中，大火煮沸一小时半，加入糖和盐调味。

鲤鱼补血减肥汤

材料:黑豆四两，生姜两片，红枣十粒，鲤鱼一条，陈皮一小块，胡椒盐粉适量。

作法：

(1)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，锅中加入少许油，略煎至金黄色。

(2)将黑豆去肉粒，清洗干净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣开裂，再用清水清洗备用。

(3)红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净备用。

(4)水煮沸，放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮十分钟，然后转文火煮一个半小时，后放入鲤鱼，煮30分钟后加入胡椒盐粉。

7.养颜减肥鸡汤

材料:皮冬瓜一斤半，鸡一只，猪瘦肉四两，蘑菇(蘑菇)十个，红枣十五个，姜两片，盐适量。

作法：

(1)鸡、猪瘦肉洗净后切片，飞水。

(2)香菇去蒂，泡水三个小时或一个晚上(不要倒香菇水)。

(3)红枣去核备用。

(4)冬瓜连皮切块。

（5）将水煮沸，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇、香菇水、姜，用大火煮10分钟，然后转文火煮2小时，再加入冬瓜和皮块煮30分钟，加盐调味。

8.鲜蘑菇豆腐汤

材料:半斤蘑菇半斤，豆腐两块，瘦猪肉瘦猪肉，一片生姜，适量盐或鲜露。

作法：

(1)猪肉洗净切片，飞水。

(2)将水煮沸，加入鲜蘑菇、生姜、豆腐，大火煮十分钟，然后转中小火煮至香菇煮熟，再加入猪肉片。肉片煮熟后，加入盐或鲜露调味。

冬瓜发菜美腿汤

材料:皮冬瓜两斤，发菜二两，薏米二两，瘦猪肉半斤。

作法：

(1)猪肉洗净，切块，飞水。

(2)用一碗水和两滴油浸泡半小时后，将杂质清洗干净。

(3)冬瓜连皮切块，薏米洗净备用。

(4)用皮冬瓜、瘦肉、薏瓜、瘦肉、薏米，大火煮十分钟，转文火煮两小时，后放入发菜煮十五分钟，加盐调味。

荷叶减肥汤

材料：一斤皮冬瓜、一片荷叶（新鲜或在中药店干)，薏米三两，扁豆一两，姜三片。

作法：

(1)冬瓜皮切块，其他材料洗净备用。

(2)将所有材料煮沸，大火煮十分钟，转文火煮两个半小时，加盐调味。

香菇淡菜汤

材料：香菇30g(用水浸泡，洗净)，黑木耳15g(加水浸泡，去蒂)，淡菜30g(浸软洗净)，适量食盐、味精、清水。

做法：

(1)将香菇、淡菜放入锅中，加入清水。

(2)先用大火煮，再用小火煮10min，加入黑木耳煮2min，加入调味品。

12、凤尾菇汤

材料：鲜凤尾菇1500g(去260g(洗净，切成小块)、精盐、味精、葱花、香菜末、植物油、鲜汤。

做法：

(1)将油放入锅中加热，下凤尾菇翻炒片刻。

(2)加入鲜汤、豆腐、盐，煮至凤尾菇、豆腐味，撒上其他调料。

番茄芹菜汤

材料：洋葱 2-2.5斤、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣，芹菜 1斤，番茄(西红柿) 2.5-3斤卷心菜(叶菜) 1斤 扁圆，盐。

做法：

(1)洋葱去皮，用水冲洗，切成角形

(2)青椒用水洗净，切成小块，去除籽 (注:辣茎不去)

(3)芹菜用水洗净，切成斜段

(4)番茄用水洗净，切成小块

(5)将卷心菜洗净，切成三角形小块，一起煮。