6个一周减肥法 帮你初夏健康瘦下来

如果你想永远优雅，每周减肥控制在0.5~1公斤是好的。因为一个人生活方式的改变只能逐渐改变，让自己在生活过程中没有感觉，你可以保持这种生活习惯，让自己一直减肥。饮食是一种习惯，一个人适应一种饮食习惯，突然改变胃不能适应。

蛋白质减肥法(一天瘦6公斤)

练习：煮或干炸牛肉、鸡肉、海鲜，一直吃到饱。每天两公斤的水。不要吃蔬菜和水果，淀粉。

专家点评:蛋白质不能多吃，每人每天需要0.9到1公斤左右。以50公斤计算，只需摄入50公斤蛋白质。过量摄入蛋白质会使肾脏每天过度工作。身体不能摄入其他维生素。人体需要碳水化合物(淀粉)、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维六种营养素。不管怎样减肥，这六种营养素缺一不可，能量可以下降，但比例一定要吃。

三天瘦身法(3天瘦2公斤)-热汤瘦身法

练习：正常的早餐和午餐饮食。晚餐：天蛤蜊汤配蔬菜；第二天蛋花汤配紫菜；第三天蔬菜汤配豆腐；吃水果后，帮助排便，晚餐不接触淀粉，可以雕刻下半身。

专家点评：晚上少吃淀粉确实有助于减肥。多吃蔬菜和水果可以达到减肥的效果。锻炼和减肥应该同时进行。少吃多运动可以帮助你收紧身体曲线。

优质快速减肥法(每周3~6公斤)

做法：选择热量低的优点，用水果切成丁或冷天放在优点。早餐可以加燕麦。如果你觉得不够，就喝水。

专家点评：这种减肥方法需要大量的蔬菜摄入量。你可以放开数量的控制，让身体至少达到8分钟的饱，不要太饿，否则就不会出现。许多女孩都有一个想法，如果她们喝水或汤，事实上，汤是胖的，尤其是浓汤。

饮用水减肥法(每周3公斤)

做法:早上5000起床CC喝酒，然后适量运动，然后吃早餐，三餐前准备500cc水，一开始喝一半，然后吃一口食物和一口水，每顿饭咀嚼20次。其他食物不需要戒烟。

专家评论：这种方法有一定的可行性，在减肥饮食中一直提供咀嚼缓慢的方法，每人每天喝1升水，但不合理的是我们应该喝合理的饮用时间，饭前避免喝大量开水，吃太多油炸，容易致癌。

豆芽减肥(每周5公斤)

做法：早餐正常吃，晚餐和零食可以吃冷豆芽，包括豆芽、水母皮、胡椒、胡萝卜丝和少量芝麻油冷拌。

专家点评:这种方法需要注意的是，冷拌时要注意油脂的重量。如果太多，会产生太多的脂肪，达不到减肥的效果。而且这道菜在选材上比较麻烦，水母皮含铝量太高，对人体不好。而且豆芽要注意不要选择添加其他催化剂的，否则会对健康产生很大影响。

新娘紧急特训-2天紧急减肥法(2天2公斤)

做法:每餐两天蒸红薯:+豌豆汤。豌豆汤用大量水煮至烂熟，入口即化。它不仅能减肥，还能解毒，使皮肤光滑。

专家点评：如果你想在短时间内迅速减肥，这种方法确实可以避免晚餐吃红薯，以免吃太多淀粉。早上吃一点，中午吃一半，晚上不要吃红薯。

温馨提示： 循序渐进地选择健康的减肥方法，可以让你一直保持完美的体型。使用强烈的减肥方法只会让你的身体受到不可逆转的伤害，坚持适当的健康控制卡路里摄入饮食减肥方法，加上可以雕刻身体局部减肥动作或减肥锻炼，可以让你的身体瘦而紧，不会变得柔软的身体是放松的肌肉。因此，如果你想保持良好的身材，你必须注意和减肥，这才是一辈子保持好身材的真正方法。