夏季减肥不用愁 5种水果轻松瘦

夏天来了，你越来越没胃口了吗？然而，腹部的游泳圈仍然存在，如何减肥？哪种减肥方法很好？说到减肥方法，减肥专家推荐饮食减肥，饮食减肥，水果减肥是受欢迎的饮食减肥方法。那么，吃什么水果来减肥快呢？

减肥的朋友都知道水果的好处，但是吃什么水果减肥快，怎么吃才对呢？以下是五种富含纤维素和低糖的减肥水果。这是减肥食谱的佳选择。你不妨选择这些水果来减肥。

如何正确地吃水果？医生建议想减肥的人应该每天吃多种水果，特别是高纤维和低糖水果，这对身体的新陈代谢非常有益；营养学家还提到，除了水果，也不要忽视蛋白质、淀粉和其他营养素的摄入，只要控制体重，你就可以瘦健康不再胖。

营养学家说，当你想减肥时，蔬菜和水果是必要的，因为水果富含维生素、膳食纤维和矿物质，可以补充身体所需的营养，但也可以帮助身体的新陈代谢。建议每天至少吃5种水果，约5~6种（约一碗），平均分布在3餐中。

至于饭前或饭后，差别不大，但从减肥的角度来看，饭前吃水果和蔬菜确实可以减少其他食物的摄入，减少卡路里，但如果胃虚寒，或胃食管反流、胃溃疡等症状，好饭后吃更理想。

建议有减肥需求的人多吃苹果、芭蕾、番茄、猕猴桃、葡萄柚等高纤维、低糖水果。除了丰富的维生素，补充体内所需的营养外，还可以帮助肠道运转，加速新陈代谢。当你有一个好的胃，进一步减肥！

减肥水果一:芭乐

芭蕾富含膳食纤维，可以延缓肠道糖的吸收，低血糖指数也可以有效地减缓血糖的上升，使身体不容易饥饿和脂肪，种子后热量较低。

减肥水果二：苹果

苹果每卡路里约50卡路里，热量不高，但能给人体各种营养，而苹果富含果胶和钾，有助于消除水肿。

减肥水果3：奇异果

猕猴桃富含维生素C。每天吃一到1.5个猕猴桃符合成年人每天推荐的维生素C摄入量。此外，许多研究指出，猕猴桃对肠道很有帮助。

减肥水果4：番茄

番茄含有番茄红素，膳食纤维和果胶可以减少热量摄入，促进胃肠蠕动。与芭蕾相比，糖指数较低。

减肥水果5:柚子

葡萄柚富含维生素C、而且纤维质更多，是欧美比较流行的减肥水果。有研究指出，半餐可以在3个月内减掉2公斤。

营养学家补充说，水果可以帮助减肥，但并不完全依赖，而不是摄入其他食物。对于减肥的人来说，均衡的饮食非常重要，如蛋白质、淀粉等，是保持肌肉和增加饱腹感的必要食物。只要你控制好体重，你就可以减肥，不再发胖。

吃水果减肥时，一定要配合运动，不能减少一天的活动量，晚上的活动量会更少，同时记得早点休息，以免想吃，越想越饿，所以不可避免地吃晚饭。

吃水果也能有效减肥。只要你每天吃正确的减肥水果，你就能很快减肥，补充维生素C，还能养出好肤色。